9 jel arra, hogy túl stresszes vagy

1. Örökké az ágyban akarsz maradni.

Még a leghűvösebb lánynak is van olyan délelőttje, amikor egyszerűen nem akar szembenézni a nappal. De ha többször úgy érzi, hogy túlságosan kimerült ahhoz, hogy kitépje magát a borítóból (a fizikai kimerültség őrült kombinációja) és érzelmi NOOOOO!), itt az ideje, hogy számba vegye azokat a gondokat, amelyek nehezíthetik. "A stressz energialevezető, mert titokban minden testrendszert túlhajtásra küld" mondja Jane Pernotto Ehrman, M.Ed, a Cleveland Clinic Wellness viselkedés -egészségügyi szakembere Intézet.

2. Egy fogás a * annyira fáradt * dologgal? Valójában nem tud aludni.

Egy másik jogos ok, amiért a stressz halálra keltve ébred fel: Az előző éjszaka jó részét azzal dobálta/forgatta/kívánta, bárcsak az agya KIKAPCSOLNAK. "Vezetékesnek és fáradtnak nevezem" - magyarázza Lucie Hemmen, Ph. D, pszichológus Santa Cruzban, Kalifornia államban. "Gyakorold a bökkenőket a házi feladatoknál, ami visszaveti az alvásidőt - és mire készen állsz aludni, már túljutottál a kimerültségen." Valódi beszéd: Ez a vezetékes érzés annak a jele lehet, hogy a titokzatos stresszhormonok egészségtelen szinten szivárognak át a testeden, csak hogy segítsen túlélni a nevetségességedet nap. És amikor megismétli ezt a szar-éjszaka-alvás ciklust? Ez az

talán ideje, hogy az ütemtervnek lélegzetet adjon.

3. Beteg vagy, mint minden másnap.

Ha nagy stresszes üzemmódban van, az immunrendszere akár 30% -kal is elnyomható-így nagyobb valószínűséggel fog elkapni minden megfázást vagy influenzát, amely az iskolában kering. Tehát ha idén már 8 gazillió betegnapot töltött, akkor ez jelezheti, hogy túlterhelt.

4. Várj... hová tette a telefonját/kulcsait/agyát, ami működik?

Íme a vicces dolog: néhány helyzetben (például amikor felkérnek, hogy bemutassák a projektet az osztályban) egy kis stresszlökés megnehezítheti az elme teljesen elképesztő, kissé emberfeletti dolgokat csinál (például felidéz egy véletlen tényt a fotoszintézisről, amikor tanára megkérdezte #Megölte). De amikor minden projekt, papír, gyakorlat, stb, stb, stb. olyan mértékben nehezedik rád, amikor úgy érzed, hogy elakadtál? Emlékezeted homályos lesz, a fókuszod nem létezik, és a képességed valójában hallgat összezúzódik. Mintha a stressz elrabolná az agyadat.

5. A fejed mindenféle szorítást és/vagy felrobbanást érez.

Rendben, gondolj arra, amikor valaki utoljára megrémítette: A vállad azonnal felhúzódtak, igaz? És megfeszültek a nyakizmaid? Nos, ez a veszélyre adott válasz valójában a barlangi napokig nyúlik vissza: "Ez egy állati ösztön a nyakvédő védelmére" - mondja Ehrman. De a trükkös az, hogy az agyad nem tud különbséget tenni a közeledő tigris (HELLLLP!) És a homályos között Millió tesztem van ezen a héten, hogy megállítsam érzés. És ha nem figyel, akkor lehet, hogy állandó * magas riasztás * módban jár. "Ez a feszültség a nyak hátsó részén halad felfelé, ami miatt az erek megduzzadnak és nyomják az agyszövetet" - magyarázza Ehrman. A stressz okozta merevség és az általa okozott fejfájás ellensúlyozására próbálja ki ezt a trükköt: Naponta néhányszor egyenesen fel tud ülni, vegyen egy jó mély lélegzetet, tegye az állát a mellkasához, és forgassa a fejét egészen a bal (áhh), Majd vissza jobbra (ja, hátsokkal jobb!).

6. Ezek az X-besorolású gondolatok a babádról? Elment :(

Emlékszel, hogyan szoktál álmodozni arról, hogy két másodpercenként a GF -sel vagy egy póló nélküli Harry Style -lal készültél? Ez nem mindenkivel történik, de néhány lány elveszíti a szexuális érzéseit, amikor titokban elnyomja őket az iskolai nyomás, a családi próbák, a pénzbeli aggodalmak... tudod, az ÉLET. (Ne dolgozz túl sokat. A késztetés vissza fog térni. Ígéret! Valamilyen egyszerű dolog, mint a testmozgás, segíthet enyhíteni a stresszt.)

7. Minden (*szipogás*) érzelmessé tesz (*SOBSSSS.*)

Mindenkinek vannak olyan napjai, amikor a YouTube -on egy véletlenszerű laza videó megríkat. De ha úgy sétálsz ezen a Földön, mint az intenzív érzések időzített bombája, ha csattansz, amikor a bae hülyén viccel, vagy ha bosszankodsz egy csapattársadon, akkor valami nincs rendben. Mint azokban az időkben, amikor utána lehűl, és azt gondolja, Jaj. Ki volt az a személy? "Amikor túlzottan stresszes vagy, az agytörzs-az agy primitív része-átveszi a hatalmat, és az a rész, amely előre látja az eredményeket, elsötétül"-mondja Hemmen. Akkor ez mit jelent?! Gondolj csak bele: A stressz leállítja a szűrőt, és megnöveli a hajlandóságodat arra, hogy ösztönösen cselekedj.

8. A pocakod furcsa dolgokat művel a regisztereken. #kínos

Lehet, hogy gáz vagy gyomorfájdalom, vagy túl sok/nem elegendő fürdési idő okozhat lejártat - mindegy, mert ez AZ. LEGROSSZABB. És ez mind olyan dolog tudott a nyomás, az aggodalom vagy a rettegés alattomos érzései okozzák - mondja a le research. "Az agysejtek minden szervrendszerben szétszóródtak" - magyarázza Ehrman. - És néhány ember számára az idegi energiája egyenesen a belekbe megy. Valójában néhány szakértő még a „bélét” is „mini-agynak” nevezi.wut), mert sok neurotranszmitter van benne. Még mindig rájönnek, hogy a stresszhormonok hogyan pusztítják el a pusztítást, de tudják, hogy van egy határozott kapcsolat.

9. Néha olyan, mintha elfelejtenél lélegezni…

Ott ülsz az osztályban, és közepes vizsgálati osztályzatot kapsz. Hirtelen meggyőződsz arról, hogy soha nem fogsz bekerülni az egyetemre, és a jövődnek vége. Érzelmei olyan gyorsan kipöröghetnek, hogy valóban könnyűnek, enyhén bizsergőnek vagy egyenesen remegőnek érzi magát. Szóval mi van ezzel? Néha - amikor már minden fel van dolgozva - te szó szerint tartsa vissza a lélegzetét, hogy ne legyenek könnyek és/vagy érzelmek. És ezt nem szabad figyelmen kívül hagyni. "A kutatások kimutatták, hogy spontán pánikroham nem létezik" - mondja Ehrman. "A lélegzetvisszafojtás, a gyors légzés, egy kis szédülés - ezek idővel rosszabbodhatnak és rosszabbodni fognak."

Tehát mit tehetsz ellene?

Először is: Gondoskodjon róla, hogy eleget pihenjen és ~ lélegezzen (mélyen!) gyakran!). "Fontos, hogy napközben teret teremtsünk, hogy az agy és a test nyugodt állapotban legyen" - magyarázza Ehrman. - Ez megakadályozza a stressz felhalmozódását. Eltekintve attól, hogy mindent megszerezzen, öt perc alatt építkezzen agytörések minden nap - ahol ülsz és számolod a lélegzetedet, vagy képzeled magad boldog helyeden - lesz segítséget is. (Próbálja ki a buszon egy idegenbeli mérkőzésre, vagy ahelyett, hogy az óra végén elkezdené a házi feladatot.) És ha a stressz tünetei - és ez olyan lehangolt érzés - ne hagyd magad, beszélj olyan felnőttel, akivel valódivá válhatsz, legyen az anyád, iskolai tanácsadó vagy dok. Segíthetnek kitalálni egy tervet a terhelés enyhítésére és az érzett nyomás kezelésére.

[contentlinks align = 'center' textonly = 'false' numbered = 'false' headline = 'Kapcsolódó%20Story' customtitles = '6%20Scary%20Things%20That%20Happen%20When%20You%20Skip%20a%20Meal' customimages = " content = 'article.29696']

Kövesd @Seventeen -t Instagram!