2Sep
Tizenhét olyan terméket választ, amelyről úgy gondoljuk, hogy a legjobban tetszeni fog. Jutalékot szerezhetünk az ezen az oldalon található linkekből.
"Hetente hány napot kell gyakorolnia egy átlagos tinédzsernek, és mennyi ideig minden nap?"
Valerie, 15, Manning, SC
Sajnos az átlagos tinédzser valószínűleg nem mozog eleget. A tizenéveseknek naponta legalább 60 perc fizikai aktivitást kell végezniük.
Sok tizenéves számára lehetetlen feladatnak tűnik, hogy megszerezze az ajánlott napi egy órát, különösen, ha egyáltalán nem gyakorol. Ne aggódjon amiatt, hogy az első edzésnapján kimegy, és 60 percet tesz ki. Kezdje egy kivitelezhető idővel-mondjuk napi 10-15 perccel-, és fokozatosan adjon hozzá több időt az egy órás cél eléréséhez. És csak azért, mert napi legalább 60 percre van szüksége, nem jelenti azt, hogy mindent egyszerre kell elvégeznie. Néhány napot eltölthet egy órát az edzőteremben vagy a fociedzésen, de meg is szakíthatja azt egész nap-menjen 15 perces sétára iskola előtt vagy az órák között, majd az iskola után 30 perces szünetet tart a tanulásban, hogy elmenjen gyorsan futni vagy úszni, és mielőtt éjszakai pihenésnek nevezné néhány jógával jelent.
A rendszeres fizikai aktivitás számos egészségügyi előnye mellett a testmozgás természetes hangulatemelő. Karcsúbb, fittebb testhez, javuló koncentrációhoz és általános jó közérzethez is vezethet.
