2Sep
Tizenhét olyan terméket választ, amelyről úgy gondoljuk, hogy a legjobban tetszeni fog. Jutalékot szerezhetünk az ezen az oldalon található linkekből.
Bár semmi sem helyettesíti az órákon való odafigyelést, a nagyszerű jegyzetelést és a kemény tanulást, a tudósok találtak egy egyszerű trükköt, amely növelheti a memóriáját - és viszont az osztályzatait. Olyan egyszerű, hogy akár csukott szemmel is megteheti.
A pszichológusok csapata az Ohio -i Cincinnati Egyetemen 172 12-15 éves diákot kért fel memóriavizsgálatok elvégzésére, majd véletlenszerűen beosztották őket a három csoport egyikébe. Egy csoport mindfulness meditációt gyakorolt, egy jógázott, egy pedig rendszeres tornaóráikon vett részt.
A meditáció az a gyakorlat, amely megtisztítja az elmédet a gondolatoktól és a légzésedre összpontosít; A mindfulness meditáció egy lépéssel továbbviszi, és arra ösztönzi, hogy koncentráljon a testi érzésekre, például a vállakról leolvadó stresszre vagy a fejfájás lebegésére. A cél a stressz csökkentése és a tudatosság növelése a körülötted zajló eseményekről.
Négy hét elteltével a diákok befejezték a második memóriavizsgálati sorozatot. Azok a tanulók, akik megtanultak meditálni, 10 pontot (34-ről 44-re) ugrottak a memória 75 pontos skáláján. A jóga csoport csak négy ponttal javult, és az edzőteremben részt vevő kontrollcsoport nem mutatott javulást.
A mindennapos elmélkedés pontosan az a trükk, amire szüksége van a memória növeléséhez, ami jól jön, ha az iskolában vagy akár a SAT -on tesztek. Érdekli megtanulni, hogyan kell csinálni azt? Tessék:
