2Sep
Tizenhét olyan terméket választ, amelyről úgy gondoljuk, hogy a legjobban tetszeni fog. Jutalékot szerezhetünk az ezen az oldalon található linkekből.
Ha mostanában húzta a napot, ezek az ételek és rágcsálnivalók megadják a szükséges energiát. Ez olyan egyszerű, mint az 1, 2, 3!
Tesztnapi reggeli: Teljes kiőrlésű gofri zsírmentes vaníliás joghurttal és bogyókkal
A vizsga napján rohan ki az ajtón, vagy az iskola előtti utolsó perceket használja zsúfoláshoz, de kutasson valójában azt mutatja, hogy az agy jobban fog teljesíteni, ha egészséges reggelit tartalmazó reggelit fogyaszt fehérje. (Teljes kiőrlésű gabona + gyümölcs + tejtermék = A +!)
Iskola után kísértésbe esik, hogy chipeket vagy sütiket ragadjon, hogy gyorsan energiát kapjon, hogy elvégezze a gyakorlatot vagy a munkát. De a gyümölcsben található természetes cukor és rost kombinációja energiát ad, ami ugyanolyan gyorsan üt, de tovább tart!
Teljesítmény:Ha úgy érzi, hogy a nap 24 órájában kimerül, akkor ideje szakítani a keményítőtartalmú ócska ételekkel, és elkezd flörtölni ezekkel az igazi ételekkel. Vasuk (sovány húsból) és B -vitaminok (brokkoliból vagy teljes kiőrlésű gabonából) valódi, tartós energiát adnak Önnek.
Sovány marhahús burger + teljes kiőrlésű tekercs: Próbáljon ki egy 90-95% sovány marhapogácsát, így nem zsíros.
Tészta csirkével + brokkolival: A csirke és a brokkoli ebben az ételben kiváló fehérjeforrás!
Fekete bab leves: A bab jó vegetáriánus vas- és B -vitaminforrás.
17 Szakértő: Joy Bauer, R.D., táplálkozási szakértő a Ma műsor és S szerzőjelim & Scrumptious: Több mint 75 finom, egészséges étel, amit a család szeretni fog (HarperCollins, 2010. április).
