9 módja a reggeli ébredésnek

Reggel felkelni az ágyból soha nem jelent komoly küzdelmet. Mindig keresi a módját, hogy kizökkentse magát a kábulatból. A legfontosabb trükk a Starbucks kávé beszerzése, de az ébresztőóra lekapcsolása és az idő között eltelt idő telik el kilépsz az ajtón és a Starbucks sorába (beleértve egy csomó préselt szundit), ahol harcolnod kell az elesési vágy ellen Alva. És néha egyszerűen nincs idő kávéra az óra előtt. Tehát ha a kávé nem választható (vagy ha nem rajong), próbálja ki ezeket a tippeket, amelyek segítenek a reggeli ébredésben.

1. Egyél egy almát. Tudjuk, hogy az alma evése éppen ellenkezőleg hatott Hófehérkére, de esküszünk, ez működik. Az alma rengeteg természetes cukrot tartalmaz (glükóz) és az emésztési folyamata segít felébreszteni a szervezetet. Mivel egy közepes méretű almában körülbelül ugyanannyi cukor van, mint fél doboz kokszban, az egyik elfogyasztása lényegében cukrot okoz. De ellentétben a rohanással, amely kevésbé egészséges cukros harapnivalókkal jár, mint például a cukorkák, nincs baleset. Ezenkívül az almába való ropogás rázkódása is segíthet felébreszteni.

2. Aludj nyitott árnyalatokkal. Fény üti a retinádat elnyomja a melatonin termelését, egy hormon, amely segít az alvásban, ezért a reggeli napsugárzás energiát ad, és megkönnyíti az ébredést. A legjobb, ha reggel fénynek van kitéve (tehát ne szundítson el és ne bújjon a takaró alá), és az árnyalatok nyitva hagyása nagyszerű módja annak, hogy elérje ezt az expozíciót, és elkerülje az alvást (akár akarja, akár nem).

3. Igyál egy pohár jeges vizet. Nyolc órát alszik, anélkül, hogy bármit iszna azt jelenti, hogy kissé kiszáradva ébredhetsz fel, ami fáradtságérzethez vezet. Egy pohár hideg víz elfogyasztása nagyszerű módja annak, hogy beindítsa a napot, és általában hidratált maradhat, hogy egész nap energiát adjon.

4. Csobbanjon vizet az arcára. A test érzékeny területeit (például az arcát) hirtelen hidegnek kell kitenni megijeszt a tested ébren van. A hideg zuhanyzás a leghatékonyabb, de nem hibáztatunk téged, ha nem vagy annyira elkötelezett az ügy mellett.

5. Futni menni. Annak ellenére, hogy az utolsó dolog, amit reggel szeretne csinálni, fel kell vennie a cipőjét, és gyakorolni kell, egy jó reggeli futás csodákat tesz az energiaszinttel. A testmozgás jó érzéssel járó neurotranszmittereket szabadít fel, endorfinoknak ettől felpörögsz egy napra. Ezenkívül, ha kora reggeli futásra indul, kap egy adagot a nagyon szükséges napfényből (lásd #2).

6. Igyál egy kis narancslevet. Egy a egyértelmű üveg. Nem csak azokból a természetes cukrokból származik, amelyekről az első részben beszéltünk, ha teljesen természetes O.J-t iszik, hanem a narancssárga színt stimulálónak találták, izgalmas és hangulatjavító, ami azt jelenti, hogy a csésze bámulása segít reggel is felkelni.

7. Masszázs. Oka van annak, hogy dörzsölje a halántékát, amikor fáradtnak érzi magát. Egy tanulmány talált bizonyos helyeken végzett masszírozás segíthet csökkenteni a fáradtságot. Masszírozza a fej tetejét, a hüvelykujja és a mutatóujja közötti pontot, a középpontja alatt térdsapka, a nyak alja vagy a lábad golyója alatt segít növelni a reggeli energiát szint.

8. Adjunk hozzá borsmenta. Az a borsmenta illata éberen érzi magát, koncentrált és stimulált. Ezeket a fantasztikus előnyöket kihasználhatja, ha borsmenta fogkrémmel fogkefével vagy reggel borsmenta illatú testmosóval mos.