Koncentrirajte se na ovo!

1. Ići na spavanje

Zvuči očito, ali nevjerojatno je važno dobro se naspavati prije škole. Dobro odmoreno tijelo poboljšat će vam koncentraciju i spriječiti drijemanje tijekom suhe teme. Izbjegavanje cjelonoćnica i kasnih noći pojačat će vam koncentraciju u nastavi sljedećeg dana.

Zakažite vrijeme za spavanje kojeg ćete se pridržavati svaku večer. Spavanje svake noći u isto vrijeme namjestit će vaše tijelo na raspored spavanja. To će pomoći vašem tijelu da se opusti, a ujutro ćete biti manje umorni. Ako imate problema sa spavanjem, pogledajte ove savjete.

2. Jedi ispravno

Vaša je majka bila u pravu: doručak je najvažniji obrok u danu. Prema Nacionalni institut za upravljanje uslugom hrane na Sveučilištu Mississippi, studenti koji su doručkovali bili su bolji na testovima uspješnosti od studenata koji nisu doručkovali.

Ne samo jelo vam može pomoći u boljem nastupu; razlika je u onome što jedete. Studija iz časopisa

Fiziologija i ponašanje 2005. godine pokazalo je da konzumiranje hrane bogate vlaknima, poput zobenih pahuljica za doručak, može pomoći vašoj izvedbi. Voće, jogurt i palačinke od cjelovitih žitarica druge su izvrsne jutarnje opcije. Studije na životinjama su to također pokazale borovnice poboljšati pamćenje. Prije testa obavezno uzmite svježe borovnice.

Zdrava prehrana čak može poboljšati vaše budnost tijekom nastave. Bacite Red Bull i počnite jesti tost od cjelovitih žitarica, maslac od kikirikija, jaja i vegetarijanske hamburgere kako biste poboljšali svoju pažnju tijekom škole.

Kako biste prekinuli podnevni pad, ponesite sa sobom zdrave grickalice poput nemasnih granola i orašastih plodova kako biste napunili mozak i zadržali energiju. Ako imate problema s odabirom zdrave hrane, pogledajte piramida hrane.

3. Zaustavite nered!

Kaos u ruksaku i neorganizirana veziva mogu postati velika smetnja pri pokušaju fokusiranja. Poruke vam mogu oduzeti produktivno vrijeme učenja ili vašu sposobnost koncentracije tijekom nastave.

Svakako dođite na nastavu pripremljeni s potrebnim materijalima i znate gdje se sve nalazi. Osim toga, radni prostor kod kuće neka bude čist i organiziran. Organizirati papiri u označenim mapama, fasciklima ili ormarićima za datoteke. Bacite stvari koje vam više neće trebati. Znajući gdje se nalazi vaš materijal, lakše ćete prijeći na posao.

4. Jedan po jedan

Rasporedite svoje vrijeme je vještina koja će vam dobro doći ne samo u školskim zadaćama, već i u društvenom životu i karijeri. Koliko god smo ponosni na svoju sposobnost obavljanja više zadataka, to ne bi trebalo postati navika. Čitanje udžbenika, razgovor na Instant Messengeru i sjedenje ispred televizora istovremeno neće učinkovito obaviti posao. Rasporedite svoje vrijeme tako da odjednom izvršavate samo jedan zadatak. Ako želite gledati svoju omiljenu TV emisiju, potrudite se da prije toga napravite domaću zadaću umjesto da bezbrižno prelistavate poglavlje tijekom reklama. Pokušajte napraviti popis zadataka ili postaviti ciljeve za večer.

Pauziranje tijekom učenja pomoći će vam da se koncentrirate na posao. Pokušajte učiti 35 minuta, zatim napravite 15-minutnu pauzu i vratite se poslu. To će vam pomoći da se usredotočite na svoj rad, a ne na druge stvari oko sebe. Odmor će vam omogućiti razgovor s prijateljem, provjeru e-pošte ili kratku šetnju, a zatim se osvježeni vratiti na posao. Odmor će ukloniti te smetnje iz vašeg sustava i učinit će vaše studijske sesije učinkovitijima.

5. Upoznajte svoje "fokusno okruženje"

U konačnici, sve ovisi o vama. Saznajte što vam pomaže da se najbolje usredotočite i stvorite svoj radni prostor prema svojim željama. Neki se bolje usredotoče dok slušaju klasičnu glazbu, a neki ne mogu učiti sjedeći za stolom. Znati što radi, a što ne. Ako vam računalo u sobi odvlači pažnju, sjednite okrenuti u suprotnom smjeru ili radite u knjižnici.

U razredu pogledajte što vam pomaže usredotočiti se. Možda se sjedi daleko od vaših prijatelja, ili možda pije biljni čaj. Otkrijte pravo okruženje i ostvarite ga.