2Sep

Toner za spavaće sobe: ošišajte bokove i trbuščić!

instagram viewer

Sedamnaest odabire proizvode za koje mislimo da će vam se najviše svidjeti. Na vezama na ovoj stranici možemo zaraditi proviziju.

Ruka, ljudska noga, podovi, lakat, ručni zglob, ramena, sportska odjeća, stajanje, fizička sprema, vježba,
NYC fitness stručnjak Jennifer Cassetty je ovdje s jednom od svojih vježbi tonera u spavaonici.Provjerite cijeli ovaj tjedan za više informacija, dok ne odradite cijeli trening u 4 poteza! (Napravite prva tri poteza ovdje, ovdje, i ovdje.)

The Move: Leg Crossover Plank

Ovo zateže i tonizira bokove, trbušne mišiće i donji dio leđa!

A. Počnite u položaju daske s podlakticama koje pokreću vaše
tijelo nekoliko centimetara od tla. Također biste trebali biti na oprezu
pomoći da vam leđa budu ravna

B. Prekrižite desnu nogu
suprotnu nogu i prstima dodirnite pod, a zatim se vratite na
početni položaj. Ponovite lijevom nogom.

Smeđa, Ljudska noga, Drvo, Lakat, Sportska odjeća, Ramena, Zglob, Podovi, Stojeći, Vježba,
Nekoliko savjeta koje treba imati na umu:
  • Pobrinite se da vam je tijelo u ravnini i da vam bokovi nisu spušteni.
  • Vaš cilj (za najbrže rezultate! je napraviti 3 serije po 20 ponavljanja sa svake strane, tri puta tjedno.

Sada imate potpuni trening! Radite to 3 puta tjedno, zajedno s nekim


lagano trenirajte najmanje 15 minuta - i nikada nemojte precijeniti vrijednost
hodanja po kampusu! To je sjajan način da ostanete u formi.

Jeste li ovo probali? Je li upalilo? Zvučite u komentarima!