2Sep

Toner za spavaonicu: Definirajte ramena i leđa!

Sedamnaest odabire proizvode za koje mislimo da će vam se najviše svidjeti. Na vezama na ovoj stranici možemo zaraditi proviziju.

Prst, Drvo, Zabava, Ljudska noga, Pod, Pod, Lakat, Ramena, Zglob, Stojeći,

NYC fitness stručnjak Jennifer Cassetty je ovdje s jednom od svojih vježbi tonera u spavaonici.Provjerite cijeli ovaj tjedan za više informacija, dok ne odradite cijeli trening u 4 poteza!

Pokret: Zidni anđeli

Ova vježba jača gornji dio leđa i ramena - tako da možete nositi sve te teške knjige!

A. Udarajte "pozu stolice" uza zid (kralježnica dodiruje zid
od ramena do kukova) i ispružite ruke iznad glave. Ovaj
je vaš početni položaj.

B. Dok su vam leđa naslonjena na zid, spustite ruke do
razini ramena. Držite je jednu sekundu, a zatim vratite ruke
preko glave. Ponovite kao da stvarate snježnog anđela na zidu.

Prst, drvo, zabava, ljudska noga, podovi, ramena, lakat, pod, ručni zglob, stojeći,

Nekoliko savjeta koje treba imati na umu:

Noge bi vam trebale ostati mirne u pozi stolice.
Da biste razradili svoju srž, usisajte trbušne mišiće.
Vaš cilj (za najbrže rezultate!) Je napraviti tri seta od 25 ponavljanja, tri puta tjedno.

Sutra provjerite još jedan sjajan pokret gornjeg dijela tijela!

click fraud protection

insta viewer