Zdravije verzije vaših omiljenih grickalica iz djetinjstva

Zamijenite stare omiljene kutije za ručak s novim: Oni su relativno zdraviji od namirnica iz prošlosti, a i dalje su na mjestu kada vam je potrebno što prije zakuska.

1. Jogurt

Dječja verzija:Sprinkl'ins

Zdravija nadogradnja:Yopa grčki jogurt od vanilije s Kelloggovim posebnim K

Ako imate Sprinkl'ins u kutiji za ručak (Jagoda! Da!), ti si očito bio najsretnije dijete ikad, ponajviše zato što je tvoja mama vjerojatno mislila da je zdravo pa ti je i spakirala desert. Iako se odraslija verzija može činiti kao jadna zamjena za ono što je u biti bio prijenosni led kremasti kornet, ima hrskave uloške, manje šećera i četiri puta više proteina od djeteta ljubazan.

2. Grickalice koje se mogu namazati

Dječja verzija:Handi-grickalice Crackers 'n Cheez Dip

Zdravija nadogradnja: Tribe Hummus To Go s čipsom od pite

Pita čips novi su krekeri, a humus novi "cheez". Da ne pokucam "cheez", ali da ste znali da humus postoji sa 9 godina, ne biste li se tada odlučili za njega?

3. Slani zalogaji

Dječja verzija:Pereca Stix

Zdravija nadogradnja: Humus sa perecima

Pereci su približno 100 posto ugljikohidrata. No, kad u smjesu dodate humus, dobit ćete nešto proteina, nešto zdrave masti i svestraniji uravnoteženiji međuobrok.

4. Umrljivi deserti

Dječja verzija:Dunkaroos kolačići s glazurom

Zdravija nadogradnja: Nutella & Go namaz i hljebovi

Kad biste mogli, istuširali biste se u onoj glazuri. (Umjesto toga, prstom ste uložili ostatke svog prijatelja u usta.) Upozorenje: Verzija za nadogradnju nije niskokalorična i zasigurno nije zdrava hrana. No Nutella se manje obrađuje od glazura, a umaci za umake čine prihvatljive, zrele lopate.

5. Obroci u kutiji

Dječja verzija:Pepperoni Pizza za ručak

Zdravija nadogradnja:Starbucks Protein Bistro Box

Znate što za ručak nedostaje? Kava, koju možete nabaviti u Starbucksu uz savršeno izbalansiran mini obrok koji je slučajno prepun favorita poput sira i maslaca od kikirikija. (Samo nemojte očekivati ​​da će uključivati ​​nemoguće slatki pak za tijesto za pizzu ili vrećicu umaka za prženje.)

6. Voćni zalogaji

Dječja verzija: Kosači voća

Zdravija nadogradnja: Vitafusion gumeni vitamini

Gumeni vitamini su ne bombon. Ponovite: Jesu ne bombon. Sve dok se možete odrezati preporučene doze od dva dnevno (nije sigurno za OD - određeni vitamini postaju otrovne u velikim količinama), bolje su za vas od kuglica šećera koje prskaju sok koje ste mini-nekako našli ukusan.

7. Voćne kiflice

Dječja verzija:Roll-Ups

Zdravija nadogradnja:Voćne kože

Gore navedene namirnice prilično su slične. Ali oni s desne strane napravljeni su od pravog pirea od sušenog voća umjesto izravnog šećera i umjetnih bojila u voćnim smotuljcima koji su vam danima mrljali jezik.

8. Zalogajnice

Dječja verzija:Quaker žvakaće granole šipke

Zdravija nadogradnja:Ljubazni barovi

Neki granola barovi samo su slavljeni slatkiši. Nadogradnje sadrže više vlakana, bjelančevina i prirodnih sastojaka od prerađenih pločica na kojima ste odrasli. A budući da lako možete pronaći one s tamnom čokoladom bogatom antioksidansima, oni su poput zdrave poslastice.

9. Voćni napici

Dječja verzija:Sunčan D

Zdravija nadogradnja:Porast narančaste vitamina vode nula

Sunny D zaslađen je kukuruznim sirupom koji je pun praznih kalorija. Vitamin Water Zero ima okus jednako narančast, ali je bez kalorija, zaslađen je prirodnim ekstraktom lista stevije i prožet vitaminima i mineralima.

10. Voćni punč

Dječja verzija:Capri Sun voćni punč

Zdravija nadogradnja: Vita Coco kokosova voda

Kokosova voda nije punč i iskreno, nikada neće biti udarac. Ali ima tropski okus, ne sadrži nikakve umjetne arome i boje koje se nalaze u voćnom punču i ne dolazi s onom glupom slamkom koja odgovara nitko. Tako će i biti.

11. Puding

Dječja verzija:Paketi grickalica

Zdravija nadogradnja: Tamne kakaovske Chia mahune

Ruke na srce, čokoladni popravak chia sjemenki mnogo je bolji izbor od prerađenog šećera u šalicama za puding koji ste (navikli?) Jesti na reg. Chia sjemenke sadrže zadovoljavajuće bjelančevine i vlakna te zdrave omega-3 masne kiseline koje pomažu vašem tijelu i mozgu.

12. Gudački sir

Dječja verzija: Niz sir

Zdravija nadogradnja:Žičani sir!

Čini se da je gudački sir super obrađen, ali nije pun kemikalija ili bilo čega drugog-samo je oblikovan na poseban način prije nego se ugura u malu vrećicu. Dobar izvor proteina dok ste u pokretu, čak i sat s puno masnoća s oko 100 kalorija. (A ako računate, sir s niskim udjelom masti nema pola loš okus).

VIŠE:

Jedite kao (vruće, zdravo) slavlje!

Super napunite svoju užinu

9 ukusnih zalogaja koje ćete držati u ormariću!

Fotografija: Dannon/ YoCrunch; Kraft Foods/ Tribe Mediteranska hrana; Bachman/ Sabra; General Mills/ Nutella; Oscar Mayer/ Starbucks; General Mills/ Vitafusion; General Mills/ FruitaBu; Kvaker zob / ljubazni zdravi zalogaji; Sunny Delight/ Coca-Cola Company; Kraft Foods/ VitaCoco; ConAgra Foods/ The Chia Co; Kraft Foods

Izvorno objavljeno dana Cosmopolitan.com