Savjeti o tome što jesti nakon treninga

Bok cure!

Imate li osjećaj da imate veći apetit nakon vježbanja, osobito nakon kardio treninga? Nakon napornog kickboxing Obično sam jako gladan, a prvo što vidim kad izađem iz teretane je automat pun M & M -a i šalica maslaca od kikirikija. Ali ja želim trajan energije, a ne šećera, i za održavanje zdrave loptice! To možemo učiniti ako pijemo puno vode i jedemo hranjive zalogaje nakon treninga. Smatram da je jednostavna hrana s visokim udjelom proteina i vlakana najbolja nakon treninga. Evo nekih od mojih omiljenih:

Fage Ukupno 0% grčkog jogurta u paru s jabukom: Ovdje nema dodanog šećera! Samo proteini iz jogurta koji će pomoći u oporavku mišića i umjerena doza ugljikohidrata za obnavljanje energije. Mlijeko i voće s niskim udjelom masti: U redu je ako nemate fensi jogurt. Mlijeko je i dalje odlično nakon treninga. Ove kuhinjske spajalice su prikladne i hranjive! Apple & Cheddar Quesadilla: Ovaj brzi i lagani recept sladak je i slani.

1. Zagrijte cijelu pšeničnu tortilju, poput one iz tvornice La Tortilla, u tavi na niskoj temperaturi.

2. Preko polovice tortilje stavite naribani cheddar sir i kriške jabuke.

3. Kad se sir rastopi, preklopite praznu polovicu.

4. Okrenite i zagrijte s druge strane 1 minutu.

Upravo ste vježbali i učinili nešto sjajno za svoje tijelo. Nastavite trend i preskočite slatkiše i posegnite za nemasnim proteinima, voćem i cjelovitim žitaricama. Vaše tijelo zaslužuje najbolje!

Jeste li primijetili bilo kakve razlike u svom tijelu ili raspoloženju od vježbanja Tim Sedamnaest?