2Sep
Sedamnaest odabire proizvode za koje mislimo da će vam se najviše svidjeti. Na vezama na ovoj stranici možemo zaraditi proviziju.
sa sjedištem u Brentwoodu u Kaliforniji i trenirao je slavne osobe poput Jennifer
Garner i Jessica Biel. (Valerie je poznata po tome što dobiva zvijezde "crvene boje"
tepih spreman. "Čak ima i knjiga pod istim imenom!) Ovog mjeseca Valerie pomaže Allison da preuzme prvu
korake prema dobroj prehrani, a osmislila je i nekoliko izvrsnih vježbi
za nju (i tebe!). Želite li pratiti? Evo plana!
Bok cure!
Prvi korak u dobivanju kondicije je naučiti se hraniti na pravi način, pa evo nekoliko pravila zdrave prehrane prema kojima Allison tražim da živi-a koja biste i vi trebali isprobati!
1. Jedite unutar 90 minuta od buđenja. Na kraju će to trajati 60 minuta, ali idite korak po korak.
2. Ne dopustite da prođe više od četiri sata bez jela. Čaša OJ -a ili Twix bar ne računa se kao obrok!
3. Pojest ćete tri obroka i dva do tri međuobroka dnevno. U redu je da vam prvi obrok bude međuobrok, a drugi obrok.
4. Pijte osam do 10 čaša vode dnevno. Trebat će neko vrijeme da se ovo postigne, ali počnite s čašom kad ustanete, jednom prije svakog obroka, a jednom tijekom vježbanja. To će vam pomoći da izgledate i osjećate se bolje!
5. Uključite više zelenog povrća u svoju prehranu i smanjite količinu smeća.
6. Usredotočite se na cjelovite obroke koji uključuju povrće, cjelovite žitarice, poput smeđe riže ili proizvode od cjelovite pšenice, te nemasne proteine poput tofua, jaja ili mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti.
7. Izbacite voćne sokove. Umjesto toga jedite cijelo voće!
Također sam Allison dala plan s zdravim obrocima i grickalicama na izbor. Neću ih stavljati ovdje, ali ako želite vidjeti neke primjere, javite nam što tražite!
Oh, i skoro sam zaboravio: Vježbe! Kliknite ovdje za preuzimanje one koju biste trebali učiniti prva dva puta vježbate -to će vas i vaše mišiće pripremiti za cijelo tijelo Vježbu "Mjesec 1" možete pronaći ovdje!
Sretno! Tako sam uzbuđena zbog svih vas!
Valerie
