Savjeti o osjećaju suđenja

Draga Jess,

Cijeli život borim se sa svojom težinom i to me zaista počinje pogađati. U školi se osjećam neugodno jer se čini da me svi gledaju i osuđuju. Isprobala sam mnogo različitih programa vježbanja, ali svaki put izgleda da ne djeluju, zbog čega postajem depresivna i jedem prekomjerno. Nemam motivacije za vježbanje ili pokušaj biti zdrav jer se čini da se ništa neće promijeniti. Možeš li mi pomoći?

Ari

Dragi Ari,

Kad sam pročitao vašu bilješku, odmah su mi pale na pamet tri stvari za koje mislim da vam mogu pomoći:

1. Prestanite se brinuti ako vas netko osuđuje. Provodite dragocjeno vrijeme daleko od uživanja i učenja više o vlastitom životu fokusirajući se na to odobrava li netko vaše tijelo ili ne. Samo vi možete kontrolirati ovaj dio svog straha. Ljudi će misliti što žele, ali mi možemo kontrolirati svoje misli. Pokušajte zamijeniti ove negativne misli istražujući koliko ste sjajni vi i vaš život onakvi kakvi već jesu!

2. Odmorite se. Ozbiljno restriktivni planovi vježbanja postavljaju ljude na neuspjeh. Cilj bi trebao biti voditi zdraviji način života, a ne izgubiti značajnu količinu kilograma super brzo. Polako i postojano definitivno pobijedite u utrci na ovoj. Počnite s malim i odmorite se ako odlutate. Ti si čovjek, a ne robot za vježbe!

3. Pronađite drugačiju motivaciju. Ponekad se nametanje ideje o tome što je zdravo u našim životima može učiniti tako neinspirativnim! Pronađite neka nova područja motivacije dajući sebi mali i upravljiv cilj, poput hodanja uz stepenice bez teškog disanja ili jutarnjeg buđenja s više energije. Mjerite svoj uspjeh ne samo prema tome koliko vremena provodite vježbajući ili prema broju kilograma koje ste izgubili, već i prema tome kako to radite osjetiti.

Kao dodatni savjet, nemojte se kažnjavati ako ne opravdate svoja očekivanja. Na kraju ćete se samo ozlijediti na mnogo dubljoj razini i ništa dobro od toga ne može proizaći. Budite nježni, hrabri i volite sebe.

Blagoslovi,

Jess