Fit ovo ljeto!

Ljeto je ovdje! To je vrijeme kada sezona triatlona uistinu počinje s velikom brzinom. To je vrijeme kada sezona triatlona uistinu počinje s velikom brzinom. Toplo vrijeme proteklog tjedna bilo je odlično za treninge, što je dobro jer sutra imam prvu punu tri. Napuhan sam!

Ali čak i ako se ne spremate za veliku utrku, ovo ljeto i dalje možeš trenirati kao triatlonac! Ne brini, obećavam da će biti zabavno. A kako bih vaš trening uvećao, mislio sam vam ponuditi neke brze i jednostavne načine za uvođenje treninga u vaše dane ovog ljeta. Ovdje ne ide ništa!

VJEŽBA TJEDNA: Plivanje

Ako volite izležavati se na bazenu, brzo se odmorite od zraka i skočite u vodu na nekoliko krugova. Plivanje je jedan od najboljih ukupnih treninga tijela i ne izaziva dodatni stres na vašim kostima i mišićima kao trčanje. Ponesite sa sobom sat (ili samo neka vam prijatelj kaže kad istekne vrijeme) i pokušajte plivati ​​slobodnim stilom 30 minuta ravno. Napravite pauze koliko god je potrebno, pogotovo ako niste jaki plivač. Osjećate li se ugodnije držeći glavu izvan vode?

Zgrabite kickboard, držite ga raširenih ruku ispred sebe i odbijte.

Pokušajte ovo jednom ili dva puta tjedno. Zatim polako povećavajte vrijeme u krugovima. Od jedan sat plivanja sagorijeva približno toliko kalorija kao trčanje šest milja , što više plivate, to ćete se osjećati sjajnije (i izgledati!).

BRZI SAVJET:Udobnost je ključna. Tijekom plivanja možda biste željeli zamijeniti svoj uobičajeni dvodijelni dio za čvršće tankine ili jedan komad. Speedo čini vrhunske dvodijelne dijelove koji su dizajnirani da ostanu na mjestu čak i kod najtežih vježbi. Vjerojatno ćete htjeti nabaviti i naočale i kapu za kupanje od lateksa kako biste zaštitili svoje brave od klora.

Ako se ovog tjedna kupate, javite mi kako ide! A za sve vas vodene djevojke, ovdje postavite SVOJE omiljene vježbe za bazen i isprobati ću ih!

Sretno plivanje!

Sarah

PS: Vratit ću se sljedeći tjedan s još jednim treningom, pa nas pratite!