2Sep
Sedamnaest odabire proizvode za koje mislimo da će vam se najviše svidjeti. Na vezama na ovoj stranici možemo zaraditi proviziju.
ljeta! Zac je odrastao i izgleda zgodnije nego ikad sa svojim prvim
veliku dramsku ulogu u Charlie St. Cloud,
dirljiva priča o ljubavi i gubitku zbog koje ćete posegnuti za tkivom
kutija. Iako uvijek volimo dobrog suzača, priznat ćemo to vidjevši Zaca
jedrenje i bez majice pravi je razlog što smo potpuno opsjednuti njegovim
najnoviji film!
Tako Sedamnaest pitao
Zac-ov trener na setu Ramona Braganza (koji je također radio sa svojom kolegicom Amandom
Posada) kako bi pronijela njezine tajne za dobivanje Charlie St. Cloud zvijezde u svom najboljem obliku ikad-i zabavljaju se
dok to radite!
17: Kako ste Zaca osposobili? Charlie St. Cloud? Kakva je bila njegova svakodnevna rutina?
Ramona Braganza: On
je trenirao s nama pet dana tjedno, ako ne i šest, u prvom dijelu
film. (Posljednjih mjesec dana svirali smo po sluhu jer mu je raspored bio
iscrpljujući-pucao je i on također morao naučiti jedriti!) Zac
već bio u formi, ali radili smo puno staromodnih treninga s utezima
da ga poveća. On jednostavno uživa u tjelovježbi i čini joj to prioritet, pa je jednostavno
za nas. Pojavio bi se u 6 ujutro prije nego što bi počeo snimati za dan, kada
bio je umoran i zijevao je i još uvijek daj svom treningu 100 posto!
17: Koji su Zacovi omiljeni i najmanje omiljeni načini da to učinite
vježbati?
RB: Njegova omiljena vježba bila mu je spuštanje na šipku
prsne mišiće, a najmanje su mu bile omiljene vježbe za noge, poput iskoraka
s utezima.
17: Kakav ste fitnes režim postavili za njegov
kolega Amanda Crew? Na koje ste se skupine mišića za nju usredotočili?
RB: S Amandom je bilo malo drugačije: muškarci žele veličinu
i masovno, ali žene žele toniranje i definiciju. Pa sam iskoristio svoju 321 obuka
metoda, koji je sklop treninga snage, kardio i temeljnog rada za kada
želite izgledati mršavo, napeto i snažno, ali ne previše glomazno. Sastoji se od
Koraci od 10 minuta različitih vrsta vježbi ovim redoslijedom: kardio,
sklop, kardio, krug, kardio, jezgra. To je zabavno, učinkovito, učinkovito
vježba koja održava stvari u pokretu, sagorijevanje kalorija i toniranje mišića!
17: Kako ste oblikovali vježbe Zaca i Amande
konkretno kako bi izgledali poput mornara?
RB: Vježbe mi
jesu bili vježbe za cijelo tijelo, ali definitivno smo se usredotočili na ramena i bicepse,
koje su doista važne za jedrenje! Još jedna stvar koja je bila jako važna
jer Zac je bio trbušnjak, pa smo radili puno medicinskih lopti i vagali trbušne mišiće.
17: Koje ste grickalice prije treninga preporučili Zacu i
Amanda?
RB: Želite imati
obrok oko sat i pol prije napornog treninga kako biste imali vremena za to
probaviti, i zatim mali zalogajčić neposredno prije. S Amandom, ja
bi za užinu uzeo mali komad voća ili šaku badema. Sa Zacom (on
morao sam pojesti više da bi se skupio) Napravio bih shake ili pola proteinske pločice.
17: Kako ste se održali s toliko intenzivnih treninga?
Zac i Amanda motivirani?
RB: Da bude zabavno, pokušao sam se predstaviti
neke aktivnosti izvan teretane u svoje tjedne treninge, poput dugih trčanja
uz morski zid s Amandom i njezinim psom ili planinarenje Planina tetrijeb (ima
2800 koraka!) Sa Zac. Uvijek sam pokušavao pomiješati vježbe i gurati ih
teško, ali ja također razumjeli svoje
ograničenja. I ja sam se volio šaliti s njima! Vjerojatno su bile dvije moje
omiljeni klijenti jer su im se jako sviđali.
Pa jeste li vidjeli Charlie St. Cloud ovaj vikend? Što ste mislili o filmu - i o Zacu i Amandi?
