2Sep
Sedamnaest odabire proizvode za koje mislimo da će vam se najviše svidjeti. Na vezama na ovoj stranici možemo zaraditi proviziju.
Kažu da na fakultetu možete izabrati dva od tri: spavanje, studiranje ili žurka. Kažem da je to istina samo tijekom midterms, koji je trenutno u jeku u Riceu, budući da smo nakon zimskih raspusta krenuli u školu dva tjedna ranije od većine sjevernih škola. Na međuvremenu, spavanje i zabava moraju proći - osjećam se kao da cijelo vrijeme učim!
No, zapravo postoji čitava hrpa trikova kako biste ih sustigli ZzZdok ste na fakultetu, bez obzira jeste li usred ispita ili ne, jer priznajmo: spavanje odlazi na stranu kad živite sa svojim prijateljima i sa toliko toga vrijeme. Podijelit ću s vama svoje najbolje savjete za spavanje prilagođene fakultetima i javite mi što mislite!
ODRICANJE: Nisam liječnik. Ovi savjeti nisu sredstvo za zdravlje. Uopće. Uzmite ih s rezervom, ali iskreno, to su stvari kojima mora pribjeći mnogo ljudi na fakultetu kako bi sve uklopili u svoje dane!
1. Prihvatite da je "ritam spavanja" nemoguće postići na fakultetu - Oko 90% ljudi koje poznajem nemaju a ritam spavanja. Svi drijemaju, vuku cijelu noć, spavaju i odlaze spavati u neparne sate noći. Rugam se tim liječnicima i stručnjacima za spavanje koji govore o tome koliko je važno imati raspored spavanja spavajte dobro, jer odlazak na spavanje u isto vrijeme i buđenje u isto vrijeme svake noći jednostavno se NE DOGODI u koledž! Kad se to kaže ...
2. Kad god možete zaspati cijelu noć, UČINITE TO - Zato što se to neće često događati. Spavanje je roba, pa se opskrbite kad god je to moguće. I znam da, opet, liječnici za spavanje kažu da tehnički ne možete "skladištiti" san, ali spavanje pod pojasom zasigurno pomaže svakom dugu za spavanje koji možda imate na čekanju.
3. Kad god ne možete zaspati cijelu noć, pokušajte spavati tri sata - Važno je da se držite tri sata; ni više ni manje. Zašto? Tri sata sna minimalni su broj sati za obrazac spavanja koji uključuje jedan REM ciklus, što je najdublja faza spavanja koja se može postići. U rasporedu zdravog sna trebali biste imati pet REM ciklusa (oko osam sati sna), ali to se neće dogoditi ako ujutro imate papir koji niste mogli obaviti unaprijed ili ako imate OGROMAN test koji morate popuniti za. Iskreno rečeno, u ovoliko kratkog vremena koje sam proveo na fakultetu, bilo je tjedana kada mogu iskreno reći da nisam odugovlačio, a ipak sam morao vući sve noći. Na fakultetu može biti CIJELO posla!
4. Ako NE MOŽETE spavati tri sata, pokušajte 25-minutno drijemati - Spavanje od 25 minuta spriječit će vas da se potpuno oslobodite nedostatka sna. Važna stvar kod 25-minutnog drijemanja je da NE MOŽETE spavati više od 25 minuta, jer jednom kad utonete u dublje stanje sna i pokušate se probuditi, osjećat ćete se iznimno umorno. U 25-minutnom mačjem drijemu nećete zaspati preduboko i trebalo bi biti dovoljno da vas brzo energizira.
5. Kofein vam može biti najbolji prijatelj - Ovisnost o kofeinu je loša. Ali u danima kad vam zatreba, to vam može pomoći u izbacivanju iz pospanosti. Otkrio sam da je najbolji način korištenja kofeina (osim što ga samo popijete na tone za cijelu noć) je popiti energetski napitak ili šalicu kave (ili dvije ili tri) ODMAH prije nego što odspavate 25 minuta. Tijekom tih 25 minuta vaše će tijelo apsorbirati kofein, a nakon što se probudite, osjećat ćete se SUPER energično jer ćete drijemati i piti kofein.
Evo ga - pet savjeta kako „spavati“ na fakultetu.
Koje su vaše strategije spavanja i savjeti? Javite mi u komentarima ispod!
