2Sep
instagram viewer
Kako idu vaša ljeta do sada? Ako ste van škole i želite
iskoristite lijepo vrijeme, ovotjedni treninzi su upravo
ono što tražite. Uparite ova 4 izvrsna kardio savjeta s 3 od njih
the Ljetni makeover video za vježbanje, i definitivno ćete biti spremni za sljedećih nekoliko mjeseci sunca i zabave!
insta viewer
Sedamnaest odabire proizvode za koje mislimo da će vam se najviše svidjeti. Na vezama na ovoj stranici možemo zaraditi proviziju.
Kako idu vaša ljeta do sada? Ako ste van škole i želite
iskoristite lijepo vrijeme, ovotjedni treninzi su upravo
ono što tražite. Uparite ova 4 izvrsna kardio savjeta s 3 od njih
the Ljetni makeover video za vježbanje, i definitivno ćete biti spremni za sljedećih nekoliko mjeseci sunca i zabave!
- Bušilice za bazen! Vani je vruće, a bazen će se osvježavati. Stoga, umjesto da samo besciljno plivate, isprobajte ove vježbe koje će vam razbiti srce, ali će vas ipak ohladiti.
- Plivajte od kraja do kraja u svom omiljenom stilu. Pokušajte to učiniti što je brže moguće, ali ako je potrebno, napravite pauzu od 1 minute. Ponovite 4 puta.
- Pomoću plovka za držanje iznad vode plivajte preko i natrag koristeći samo noge. Vjerujte mi, ovo je teže nego što se čini! Ako je potrebno, napravite pauzu od 1 minute i ponovite 4 puta.
- Na kraju, pokušajte preplivati samo rukama. Opet napravite pauzu od 1 minute i ponovite 4 puta.
Ove vježbe su izazovne, ali su i zabavne. Pokušajte što više možete da vidite koji su vam najbolji.
- Budite prvak! Ako se obično nađete u teretani na sobnom biciklu, izađite vani za promjenu! Pronađite sigurnu stazu i idite na vožnju biciklom najmanje 30 minuta. Da biste sebe dodatno izazvali, potražite put koji ima brda. Ne zaboravite nositi zaštitnu opremu!
- Grupni sprinti: Ovo je zabavno, ali za to će vam trebati barem jedan prijatelj. Pronađite stazu ili stazu na najbližoj plaži ili parku. Vi i vaši prijatelji trebali biste stajati u ravnoj liniji, jedan ispred drugog i okrenuti u istom smjeru. Počnite trčati. Osoba na začelju će istrčati naprijed i preuzeti vodstvo; odmah zatim, osoba koja je sada straga će dotrčati i zauzeti njeno mjesto ispred. Ponavljajte koliko god možete. Ne brinite ako vaša grupa treba izvesti ovu vježbu hodajući, ali zapamtite: što se brže krećete, to će vam se broj otkucaja srca brže penjati, a vježba će biti učinkovitija.
- Pucajte u nekoliko obruča! Ovaj se trening može izvoditi i vani i unutra ako vrijeme nije tako lijepo. Košarka je jako zabavna, ali trčanje gore -dolje po terenu može biti teško. Ako ne znate igrati, zamolite prijatelja i neka vas nauči igru. Iskoristite ovu priliku da naučite nešto novo, a pritom ćete sagorjeti kalorije i povećati svoju izdržljivost. A tko zna? Možda ste zaista dobri u tome!
Zabavljajte se i vrijedno radite, djevojke! Uvijek želite raditi na poboljšanju izdržljivosti i izdržljivosti. Pokušajte otpjevati pjesmu dok vježbate da biste provjerili koliko se gurate. Ako možete pjevati dok vježbate, sve što radite je previše jednostavno. Izazovite se više i vaš će se trud isplatiti! Ne zaboravite nositi kremu za sunčanje, piti puno vode, a ponajviše se zabaviti! Nadam se da imate nevjerojatan tjedan!
-Natalie
