2Sep
instagram viewer
Kako idu vaša ljeta do sada? Ako ste van škole i želite
iskoristite lijepo vrijeme, ovotjedni treninzi su upravo
ono što tražite. Uparite ova 4 izvrsna kardio savjeta s 3 od njih
the Ljetni makeover video za vježbanje, i definitivno ćete biti spremni za sljedećih nekoliko mjeseci sunca i zabave!
Sedamnaest odabire proizvode za koje mislimo da će vam se najviše svidjeti. Na vezama na ovoj stranici možemo zaraditi proviziju.
Kako idu vaša ljeta do sada? Ako ste van škole i želite
iskoristite lijepo vrijeme, ovotjedni treninzi su upravo
ono što tražite. Uparite ova 4 izvrsna kardio savjeta s 3 od njih
the Ljetni makeover video za vježbanje, i definitivno ćete biti spremni za sljedećih nekoliko mjeseci sunca i zabave!
- Bušilice za bazen! Vani je vruće, a bazen će se osvježavati. Stoga, umjesto da samo besciljno plivate, isprobajte ove vježbe koje će vam razbiti srce, ali će vas ipak ohladiti.
- Plivajte od kraja do kraja u svom omiljenom stilu. Pokušajte to učiniti što je brže moguće, ali ako je potrebno, napravite pauzu od 1 minute. Ponovite 4 puta.
- Pomoću plovka za držanje iznad vode plivajte preko i natrag koristeći samo noge. Vjerujte mi, ovo je teže nego što se čini! Ako je potrebno, napravite pauzu od 1 minute i ponovite 4 puta.
- Na kraju, pokušajte preplivati samo rukama. Opet napravite pauzu od 1 minute i ponovite 4 puta.
Ove vježbe su izazovne, ali su i zabavne. Pokušajte što više možete da vidite koji su vam najbolji.
- Budite prvak! Ako se obično nađete u teretani na sobnom biciklu, izađite vani za promjenu! Pronađite sigurnu stazu i idite na vožnju biciklom najmanje 30 minuta. Da biste sebe dodatno izazvali, potražite put koji ima brda. Ne zaboravite nositi zaštitnu opremu!
- Grupni sprinti: Ovo je zabavno, ali za to će vam trebati barem jedan prijatelj. Pronađite stazu ili stazu na najbližoj plaži ili parku. Vi i vaši prijatelji trebali biste stajati u ravnoj liniji, jedan ispred drugog i okrenuti u istom smjeru. Počnite trčati. Osoba na začelju će istrčati naprijed i preuzeti vodstvo; odmah zatim, osoba koja je sada straga će dotrčati i zauzeti njeno mjesto ispred. Ponavljajte koliko god možete. Ne brinite ako vaša grupa treba izvesti ovu vježbu hodajući, ali zapamtite: što se brže krećete, to će vam se broj otkucaja srca brže penjati, a vježba će biti učinkovitija.
- Pucajte u nekoliko obruča! Ovaj se trening može izvoditi i vani i unutra ako vrijeme nije tako lijepo. Košarka je jako zabavna, ali trčanje gore -dolje po terenu može biti teško. Ako ne znate igrati, zamolite prijatelja i neka vas nauči igru. Iskoristite ovu priliku da naučite nešto novo, a pritom ćete sagorjeti kalorije i povećati svoju izdržljivost. A tko zna? Možda ste zaista dobri u tome!
Zabavljajte se i vrijedno radite, djevojke! Uvijek želite raditi na poboljšanju izdržljivosti i izdržljivosti. Pokušajte otpjevati pjesmu dok vježbate da biste provjerili koliko se gurate. Ako možete pjevati dok vježbate, sve što radite je previše jednostavno. Izazovite se više i vaš će se trud isplatiti! Ne zaboravite nositi kremu za sunčanje, piti puno vode, a ponajviše se zabaviti! Nadam se da imate nevjerojatan tjedan!
-Natalie
