2Sep
Sedamnaest odabire proizvode za koje mislimo da će vam se najviše svidjeti. Na vezama na ovoj stranici možemo zaraditi proviziju.
Naučiti ravnotežu svoju prehranu i sprijateljiti se s njom svi grupe namirnica kako biste mogli ostati zdravi tijekom cijele godine!
Michael E.
uravnotežite svoj tanjur
Zamislite svoj tanjur kao krug podijeljen na trećine i svaki dio ispunite drugom grupom hrane. Na primjer, jedan dio žitarica, jedan dio povrća, jedan dio proteina. Ili jedan dio mliječnih proizvoda, jedan dio voća, jedan dio žitarica. Shvaćaš?
ispravite greške u hrani
Ako jedan dan zabrljate oko stvari s uravnoteženim tanjurom, možete to popraviti sljedeći dan. Na primjer, ako ste jeli žitarice pri svakom obroku (poput bageta za doručak, mac i sira za ručak, zatim tjestenine za večeru), uravnotežite sljedećeg dana i jesti više voća, povrća i proteina (poput voća i jogurta za doručak, pileće salate na žaru za ručak i purećeg čilija za večera).
promijenite obroke
Umjesto da jedete isto za doručak i ručak svaki dan, uzmite barem tri različite vrste doručka i tri različita ručka. To vrijedi i za večeru, ali nadamo se da će vaša mama ili tata već obaviti taj dio posla umjesto vas! Ako nisu, pomozite im.
Pogledajte ove Recepti za više načina dodavanja raznolikosti vašoj prehrani!
