10 načina da se sada osjećate bolje sa svojim tijelom

19-godišnja studentica Julia Ranallo podijelila svoje putovanje o tome kako je izrasla iz borbe s nesigurnošću u pogledu svoje težine i neprestanog uspoređivanja s drugim djevojkama do naučila voljeti i prihvatiti sebe takvu kakva je. Evo njezinih najboljih savjeta.

1. Hodajte visoko.

Sjećam se kako sam jednom sjedio u autu s mamom i čekao na nogomet. Imali smo "razgovor s tijelom", što se u to vrijeme događalo vrlo često. Neke druge djevojke igrale su se na terenu, a moja mama je istaknula svaku djevojku za koju je mogla reći da je sigurna u sebe i one koje nisu samo po načinu na koji se nose. Dakle, ako želite izgledati samouvjereno, hodajte visoko s ramenima unatrag. Hodajte kao da ga posjedujete i nitko se ne može petljati s vama. Iskreno, moglo bi zvučati glupo, ali učinit će da se osjećate moćno.

2. Lažirajte dok ne uspijete.

Lažno povjerenje ako morate. Kao što sam već rekao, potrudite se hodati visoko i reći sebi pozitivne stvari o sebi čak i ako im još ne vjerujete. S vremenom ćete. Učinio sam.

3. Pronađite svoj stav moći.

Mama me upoznala s ovom tehnikom nakon što ju je vidjela u videu. Uglavnom, prije nego što izađete, bilo u školu, na razgovor za posao ili na sastanak, stanite pred ogledalo i učinite se VELIKIM. Raširite noge i podignite ruke, te si recite da ste jaki i moćni. Opet, ovo zvuči smiješno i nikad nisam htjela probati. No, mama me uvjerila da isprobam na francuskom natjecanju zbog kojeg sam bila jako nervozna, pa sam to učinila u kupaonici prije početka natjecanja i, IZNENADILO! Zaista mi je bilo bolje. Nisam pobijedio na natjecanju, ali sam se osjećao sigurnije prihvaćajući izazov nakon što sam zauzeo stav.

4. Jedite dobro i hidrirajte se.

Da biste se dobro osjećali izvana, morate početi iznutra. Ne mogu ovo dovoljno naglasiti. Jedite dobru hranu i napunite se. Nemoj preskočiti obroke! Jedite puno voća i povrća, a ne zanemarite ni proteine, ugljikohidrate i mliječne proizvode ako možete. Uvijek dobro doručkujte i ponesite zdrave zalogaje sa sobom u školu ili na posao. Uzmite multivitamine s omega -3 masnim kiselinama kako biste bili sigurni da ćete dobiti sve što vam je potrebno. Osjećat ćete se mnogo bolje i hranjivo tijelo učinit će da zablistate. Hidratacija ako pijete dovoljno vode ili čak čaja također će vam pomoći da se osjećate nevjerojatno, osvježeno i zdravo.

5. Ne zaboravite se počastiti!

Ne uskraćujte sebi hranu koju volite. Većinu vremena pokušajte jesti zdravo, ali ako je petak navečer i želite nešto pojesti za dušu, nemojte se suzdržavati. U životu se radi o ravnoteži i ne možete provesti ostatak života ne jedući svoj omiljeni čips ili ne idete na pizzu u svoj omiljeni restoran. Ako vaši prijatelji ili obitelj žele otići na hamburgere i pomfrit, samo idite. Ako u školi ili na poslu postoje kolačići i zaista ih želite, samo ih uzmite. Neće te ubiti.

6. Redovito vježbajte.

Ponovno, biti sveobuhvatno zdrav ključan je korak u dobrom osjećaju iznutra i izvana. Pronađite vježbu u kojoj uživate i radite je što je moguće redovitije. Ne morate postati boginja fitnesa. Samo vježbajte vlastitim tempom i pod svojim uvjetima.

7. Čitati pozitivni citati i spremite ih za kasnije ponovno čitanje.

Volim gomilati citate zbog kojih se osjećam nadahnuto ili sretno. Obično ih držim na telefonu, ali druga je ideja prikvačiti ih gore u prostoru po vašem izboru, poput zida u vašoj sobi ili ormarića, tako da ih možete čitati svaki dan. Ojačavanje pozitivnih misli podići će vas i uvjeriti da ste nevjerojatni. Zato što si.

8. NE obraćajte pažnju na veličinu.

Znam da je to klišej, ali veličina je doista samo broj. Znam da to može biti obeshrabrujuće, ali nemojte se potruditi ugurati se u traperice ili kratke hlače koje su vam dvije veličine premale samo zato što ne želite kupiti veće. (Nitko ne gleda naljepnicu osim vas.) Molim vas, učinite si uslugu i kupite veličinu koja vam najbolje odgovara. Na kraju, kad ih zapravo nosite pred drugim ljudima, osjećat ćete se puno samouvjerenije, a ne kao da ćete iz njih ispasti.

9. NEMOJTE se uspoređivati ​​s drugima.

Nikada nećeš biti nitko drugi osim tebe. Ne gubite vrijeme diveći se tijelima koja želite da imate i počnite se diviti sebi. Znam da ovo može biti teško učiniti, ali inače gubite vrijeme.

10. Radite ono što volite i u čemu ste dobri.

Radite stvari zbog kojih se osjećate ponosnim na sebe, bilo da je to umjetnost, pisanje, kuhanje, bilo što drugo. Pronađite posao koji volite i bavite se svojim strastima. Naravno, ovo je lakše reći nego učiniti, ali ako radite aktivnosti koje vam odgovaraju i čine da se osjećate dobro, osjećat ćete se i sigurnije.

Dakle, ostavit ću to na tome. Ljubav prema sebi počinje s vama i svi možemo naučiti voljeti sebe još malo. Volite sebe i život će vam postati svjetliji. Jedina osoba koja vas sprječava ste vi.

Imate li nevjerojatnu priču koju želite vidjeti na Seventeen.com? Podijelite ga s nama sada putem e -pošte [email protected], ili ispunjavanjem ovog obrasca!