18 načina na koje vaš telefon uništava vaše zdravlje

Ne možete živjeti bez mobitela i - hvala bogu - obično ne morate. No, digitalna ovisnost nije nužno najzdravija navika. Pazite na zastrašujuće nuspojave u nastavku - zbog njih ćete se osjećati mnogo bolje sljedeći put kad vam se isprazni baterija na telefonu.

1. Napreže vam oči. Kad god provedete više od nekoliko uzastopnih sati zureći u svoj telefon (ili naizmjence između ekrana telefona i računala), riskirate da se osušite manje treptanje očiju, glavobolje, zamagljen vid i općenito naprezanje očiju - osobito ako imate problema s vidom u prvom trenutku mjesto. Za razliku od čitanja s ispisane stranice, vašim je očima teže fokusirati se na digitalni zaslon jer slova nisu tako oštra, postoji manji kontrast između slova s ​​pozadinskim osvjetljenjem i pozadine, a vi se suprotstavljate odsjajima i refleksijama, prema Američko optometrijsko udruženje. Gledanje u daljinu svakih 20 minuta može pomoći, kao i zaslon protiv odsjaja i često treptanje.

2. To bi moglo učiniti da se osjećate depresivno.Studije povezuju učestalu upotrebu društvenih medija i depresiju - a pametni telefoni olakšavaju OD. "Bombardiranje slikama svih koji izgledaju sretno i uspješno dovodi do nezdravih i netočnih usporedbi i smanjeni osjećaj vlastite vrijednosti ", kaže dr. Debra Kissen, klinička direktorica Centra za liječenje svjetla na anksioznosti u Chicago.

3. Može izazvati nomofobijuili strah da ćete ostati bez telefona. Znate li onaj osjećaj sigurnosti i sigurnosti koji imate u rukama s potpuno napunjenim telefonom? Nomofobija je suprotna: može vas navesti na razmišljanje - često iracionalno - da niste sigurni bez telefona u ruci, objašnjava Kissen.

Kako biste prevladali ovaj strah, suočite se s njim ostavljajući ga iza sebe sve duže vrijeme na sve većim udaljenostima. I zapamtite da su ljudi uspjeli preživjeti bez telefona prije 15 godina. Uspjet ćete - vjerujte.

4. Moglo bi vam izazvati "ispiranje anksioznosti" ili "sindrom fantomskih džepnih vibracija". Ovi uvjeti se odnose na tjeskoba oko propuštenih poruka i telefonskih poziva - i što češće provjeravate svoj uređaj, to će biti sve gore, kaže Kissen.

Vaše je ponašanje pravi problem samo ako počinje ometati svakodnevno funkcioniranje (tj. Provjerite telefon tako često ne možete dovršiti crne poslove na poslu) ili uzrokuje pretjeranu nevolju (tj. bilo kakav stres - pa što ako propustite a tekst?!). Ako ne možete sami promijeniti način na koji se vraćate provjerama na ekranu, kognitivno -bihevioralna terapija uvijek je opcija.

5. To bi vam moglo otupiti pamćenje. Uz pametni telefon pri ruci nema razloga pamtiti stvari za koje znate da ih lako možete potražiti - poput telefonskih brojeva. A kad prestanete pamtiti činjenice i brojke, pamćenje vam može malo zahrđati, kaže Kissen. (Srećom, ne morate brinuti o trajnom oštećenju - memorijske igre mogu pomoći u obnovi snage mozga.)

6. Umanjuje vam samopouzdanje. Telefoni daju ljudima mogućnost filtriranja svakog dijela svakodnevnog života i stavljanja najboljih dijelova na vaš dlan. Sve to predstavlja stalni tok nedostižne stvarnosti zbog kojega se osjećate loše što živite svoj nefiltrirani život.

7. Pokreće FOMO. Vaš uređaj povezuje vas sa svim zanimljivim stvarima koje svi drugi rade (osim što koriste svoje telefone za dijeljenje zabave). Budući da gledajući svu ovu veličanstvenost možete učiniti da se osjećate ljubomorno (i loše zbog provedene subote navečer u svojim PJ -ovima), to je u osnovi okidač.

8. Može vas prevariti da dobijete na težini. Zdrav je razum: telefoni odvlače pažnju - osobito u vrijeme obroka. Čak i bezumno listanje vašeg Facebook feeda dok jedete može vas učiniti manje svjesnim kada vaše tijelo šalje signal da prestane jesti. Naravno da to doprinosi prejedanju, što s vremenom može uzrokovati debljanje. (Zato Kissen drži telefon van vidokruga dok jede.)

9. To usporava rast vaših društvenih vještina. Telefon je ulaznica u interakciju u bilo kojoj društvenoj situaciji. To je štaka koja bi mogla ometati vaš razvoj odgovarajućih komunikacijskih vještina IRL. I naravno, socijalna tjeskoba dovodi do tjeskobe i fizičkih simptoma koji je mogu pratiti.

10. Pokvari vam mozak tako što pojeftini vaš razgovor. Dok je 89 posto korisnika mobitela sudjelovalo u nedavnom Studija Pew Research Centra iskoristili svoje uređaje na nedavnoj društvenoj funkciji (a 11 posto je očito lagalo), 82 posto ljudi reklo je da njihova upotreba telefona ometa kvalitetu njihovog razgovora. I ne trebate statistiku koja će vam reći da je učinkovita komunikacija od vitalnog značaja za vaše mentalno zdravlje.

11. Ometa vaš san. Ako ste dio 95 posto ljudi koji koriste neku vrstu elektroničkog uređaja sat vremena prije spavanja, umjetno plavo svjetlo bi moglo potiskuju hormone koji potiču san i otežavaju odlazak u krevet, prema Nacionalnoj zakladi za spavanje i podacima izvedenim iz nje Anketa Sleep in America 2011. Naravno, nasumične vibracije, zvučni signal ili svjetlo vašeg telefona također vas mogu probuditi nakon što zaspite-zato je način mirovanja ludo podcijenjen, a kasnonoćni tekstovi su poput, Stvarno?!

12. Moglo bi doći do izbijanja. Neprestano prstenje po telefonu klicama čini vaš uređaj nevjerojatno nehigijenskim. Kada držite telefon uz uho, na lice možete nanijeti bakterije, što može pokrenuti proboje i srodne tjeskobe.

13. Može uzrokovati bolove u vratu i gornjem dijelu leđa. Par sati grbanja nad pametnim telefonom može izazvati nelagodu, počevši od bolova u zatiljku i ramenima, kaže Kenneth Hansraj, MD, ortopedski kirurg i šef kirurgije kralježnice na New York Spine Surgery Surgery and Rehabilitation Medicine u Manhattan.

Istezanje poput naginjanja glave sprijeda prema natrag i sa strane na stranu može pomoći, a može pomoći i pravilno držanje tijela: Pazite na uši Hansraj kaže - posebno kad gledate u svoja telefon. Umjesto da se grbite naprijed, spustite oči i podignite ruke kako biste prikazali zaslon.

14. Može vam pogoršati kralježnicu. A 2014 Neurokirurgija i kirurgija kralježnicestudija koji je procijenio silu naginjanja glave prema naprijed kako bi vidio vaš uređaj, otkrio je nagib od 60 stupnjeva prema naprijed (a prilično standardno kretanje) čini da vaša glava, koja teži 10 do 12 kilograma u neutralnom položaju, osjeća oko 50 kilograma teži. S vremenom to nanosi kralježnici na tisuće kilograma viška kilograma, što uzrokuje lomljenje kralježničnih diskova. Oštećenje vas ne ostavlja samo s kroničnom boli - moglo bi vam ostaviti neke velike medicinske račune ako je potrebna korektivna operacija.

15. Moglo bi vam stisnuti pluća. Lako je vidjeti kako pogrbljenje nad vašim uređajem može ugroziti vaše držanje - ali ovo nije samo bol u očima. Studije sugeriraju da vam loše držanje može zgnječiti pluća i otežati disanje - loša vijest s obzirom na to da vašem mozgu i tijelu treba kisik za rad.

16. To bi moglo uzrokovati "kandžu za slanje poruka", "Tinder prst" ili "lakat mobitela". Ne, ove fraze nisu formalne dijagnoze. To su izrazi koje koristi česti korisnici telefona sa simptomima poput boli i upale u prstima, šakama i rukama, koji se često odnosi na tendonitis ili upalu tetiva koje pomiču prste, palčeve ili zapešća, kaže Aaron Daluiski, dr. Med., ortopedski kirurg koji je specijaliziran za kirurgiju šake u New York-Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical Center u New Yorku.

Medicinski gledano, vaša se nelagoda zapravo može vratiti na bilo koji broj stvari - od artritisa do slomljene kosti. No, ponavljajući prevlačenje i dodirivanje mogu pogoršati problem, objašnjava dr. Daluiski. U svakom slučaju, pauze od teških poruka, tipkanja ili prevlačenja Tinder-a svakih 20 do 30 minuta mogu vam pružiti slatko olakšanje. U suprotnom, posjetite stručnjaka za ruke i zapešća radi ušivanja, fizikalne terapije ili injekcija kortizona.

17. Povećava rizik od potencijalno smrtonosnih nesreća. To je zato što je vaš zaslon ogroman odvlačenje pažnje vozačima i pješacima. U 2012. u nesrećama s odvraćenim vozačem poginulo je 3.328 ljudi podaci iz centara za kontrolu bolesti. I niste puno sigurniji u šetnji: neki procjenjuju stručnjaci da ometeno hodanje dovodi do više ozljeda po milji od ometane vožnje.

18. Tko zna? Mobiteli emitiraju oblik elektromagnetskog zračenja koje tijelo može apsorbirati. Iako je bilo mnogo istraživanja o odnosu ove vrste izloženosti i različitih vrsta raka, rezultati su kontradiktorni i neuvjerljivi. To znači da nitko zapravo ne zna dugoročne učinke zračenja mobitela, prema Nacionalni institut za rak. Ono što oni znaju: Korištenje hands-free uređaja sigurnije je od držanja telefona uz glavu. (A fiksni telefoni - ako ih se možete sjetiti, a kamoli locirati - najsigurniji su.)