Vaš tjedni trening: Proljetno raspoloženje!

Bok djevojke, Natalie Yco ovdje s TV -a za vježbe. Nadam se da ste prošli tjedan izazvali sebe! Znam da je vani još malo žustro, ali ovaj tjedan želim da izađete na kardio na otvoreno i udišete malo svježeg zraka. Borba s različitim terenima neće biti dobra samo za vaš metabolizam i tijelo, već će raznolikost potaknuti vaše raspoloženje i učiniti vaše vježbe još uzbudljivijima.

• Učinite "Pripremite se, osjećajte se izvrsno" i "2 min. Abs "u ponedjeljak i srijedu Kombinacija ova dva treninga zasigurno će tonizirati cijelo tijelo i dati vam sjajan srednji dio. Učinite svaki krug 3 puta.

• Iznesite ga vani u utorak. Zgrabite prijatelja ili dva, možda čak i svog psa, pa idite u šetnju ili planinarenje. Pokušajte pronaći mjesto koje je pomalo brdovito kako biste mogli izazvati svoju izdržljivost. A da biste izvukli još više iz toga, sprintajte 15 sekundi, a zatim napravite pauzu od 2 min. Ponavljajte dok ne dođete do kraja pješačenja! Poslije ćete se osjećati nevjerojatno i okrepljeno.
  click fraud protection

• U četvrtak se bavite sportom na otvorenom. Odaberite nešto što volite! Postoji toliko mnogo mogućnosti! Idite biciklom ili trčite - čak možete otići na stazu svoje škole ili pokrenuti tribine na stadionu. Sve je to sjajno za jačanje plućnih snaga i dovođenje u sjajnu formu!

• Učinite "Snažan i fit, brz" s "Tone Your Tummy" u petak. Ove rutine ojačat će cijelu vašu jezgru. Svaku rutinu napravite 3 puta.

• Isprobajte nešto novo u subotu. Ako ste nogometaš, okušajte se u košarci. Ako plivate, idite na sate karatea. Učinite nešto na što niste navikli! Ne samo da ćete trenirati mišiće koje dosad niste koristili, već ćete možda pronaći i novi sport koji volite!

• U nedjelju napravite "Uvod u jogu". Iskoristite ovo vrijeme za razmišljanje o cijelom tjednu i o tome kako će ti pokreti učiniti da se zategnuti mišići osjećaju sjajno. Sljedeći tjedan osjećat ćete se tako opušteno!

Ugodan tjedan dame!!! Upamtite da uvijek imate pozitivan stav i ciljajte visoko! Radujemo se što ćemo vas čuti sljedeći tjedan. - Natalija