Vježba Christine Perri

Kad pomislite na glazbenike koji putuju po klubovima diljem zemlje, vi vjerojatno nemojte zamisliti da se rano bude radi joge i čučnjeva i smoothija, zar ne?

Ali upravo je tako kantautor Christina Perri radije započinje svoj dan. I kad je ljetos prolazila New Yorkom, pozvala ju je Sedamnaest do an Dvorana Equinox s kojim bi srušila jutarnji trening trener Joey Rubino. Uz nekoliko pozdrava suncu i mrvljenja, par je ispričao sve tajne fitnesa i prehrane iza tog blistavog osmijeha i ubojitog tijela.

U nastavku pogledajte naš ekskluzivni video s Christinom kako biste čuli njezine tajne vježbanja!

CHRISTINA PERRI CIJELO TIJELO 30-MINUTNO NA CESTI VJEŽBANJE

Od njenog trenera, Joey Rubino

1. Zagrijati se

Napravite 10-minutni niz pozdrava jogi suncu (pogledajte video ispod!)

2. Kardio

Odradite 10 minuta svega što vas tjera da se znojite, poput sprinta, trčanja stepenicama ili preskakanja užeta.

3. Snaga

Napravite 3 seta svake od sljedećih vrlo osnovnih, ali učinkovitih vježbi:

50 podnih trzavica: Pazite da držite ruke na strani glave, a oči uprte u strop dok podižete ramena s poda kako biste zgnječili. Izdahnite na putu prema gore i držite pri vrhu broj 2.

25 sklekova: Napravite što je moguće više punih sklekova (počivajući na rukama i stopalima), a zatim po potrebi prijeđite na lakšu varijaciju na koljenima. Važno je da dovršite cijeli set. (I minuta pauze između svakog seta je dovoljna!)

30 čučnjeva: Imam Christinu kako podiže ruke u zrak dok čuči. Time se aktiviraju neki teško ciljani mišići kako bi vježba postala intenzivnija.

35 iskoraci: Počnite držeći lagane bučice i stojeći u podijeljenom stavu-jedna noga naprijed, a jedna noga natrag. Savijte koljena kako biste tijelo spustili u položaj zalet, držeći oba koljena pod kutom od 90º i svu težinu u petama, a zatim se polako gurnite prema gore u početni položaj.

Provjeri Christinin recept za smoothie od superhrane, i recite nam: Što mislite o Christininom treningu? Hoćete li probati?