9 najzdravijih bombona za Noć vještica

Obučeni ste da mislite da su slatkiši vrlo loši za vas. No, svi znaju da je previše ukusan da bi se odbio - i to se iskušenje u osnovi učetverostručuje oko Noći vještica. Na sreću, stručnjaci kažu da su vam neki slatkiši bolji od drugih. Kako biste zadovoljili svoje sladokusce na najzdraviji mogući način, upotrijebite ovaj vodič za pametan odabir kad god poželite želju:

Kad želite maslac od kikirikija: Reeseov pehar od maslaca od kikirikija vs. Leptir prst

Reese je za pobjedu. "Imaju gotovo trećinu kalorija, 19 grama manje ugljikohidrata i otprilike jednu trećinu zasićene masti maslaca", kaže registrirani dijetetičar i Mama to jede Autor Laura Cipullo. Još dobrih vijesti za Reese's: Budući da su napravljene od pravog maslaca od kikirikija, sadrže 5 grama proteina, koji pomaže uravnotežiti njihov sadržaj šećera i održava vas duže zadovoljnima, kaže registrirani dijetetičar Amy Shapiro.

Kad samo želite klasičnu čokoladicu: Hershey's Bar vs. Dove Bar

Što se tiče kalorija i zasićenih masti, ove pločice su gotovo identične, pa samo naprijed i nemojte se ljutiti na svoje omiljene. Međutim, Shapiro primjećuje da Hershey's bar ima nešto više šećera i dva dodatna sastojka, pa bi vam moglo biti malo bolje s Dove barom. "Što manje sastojaka, to bolje", kaže ona.

Kad se osjećate luckasto: Snickers vs. PayDay

Ako ćete imati slatkiš, odabir jednog s orašastim plodovima pametan je potez jer oni pružaju zadovoljavajuću, zdravu masnoću ", kaže Karen Ansel, M.S., R.D.N., glasnogovornik Akademije za prehranu i dijetetiku. PayDayovih 7 grama proteina čini ga boljom opcijom od Snickersa, koji ima samo 4 grama proteina - ne spomenuti da PayDay sadrži znatno manje zasićenih masti i šećera, a nema djelomično hidrogeniranih ulje. "Za još zdraviji izbor s istim popustljivim okusom, odaberite voćne i orašaste plodove poput Kind bara ili Lara Bar Uber", dodaje Ansel.

Kad želite gorko -slatko: Crni sladić vs. Twizzlers

Uvijek je dobra ideja kloniti se lažne hrane, koja je, uz kukuruzni sirup, umjetna bojila i mnogo konzervansa, u osnovi ono što Twizzlersi jesu. Ako se slažete s pomalo ljekovitim okusom tradicionalnog crnog sladića, uzmite ga, kaže nutricionist i registrirani dijetetičar Limor Baum.

Kad ste raspoloženi za voće: Skittles vs. Zvijezda

Unatoč razlici u veličini, zapravo vam je bolje sa Starburstsima nego Skittles. "Zvjezdani izljevi sadrže jednu trećinu manje šećera od Skittles-a i ne sadrže masti i zasićene masti", kaže Shapiro. "Također sadrže manje umjetnih sastojaka, hidrogeniranih ulja i umjetnih bojila." Nemoj neka vas zavede količina vitamina C u Skittles -u - on je naveden kao polovica preporučenog dnevnog unosa unos. "Zauzvrat ćete dobiti ogromne tri žličice šećera", kaže Ansel.

Kad želite zalogaj (ili dva ...) čokolade: Hershey's Kisses vs. M & Ms

Ova odluka usredotočena je na višegodišnje pitanje kontrole udjela. Dok su Hersheyjevi poljupci pojedinačno omotani - i stoga im je potrebno malo više vremena za jelo od šačice M & M -ova - teško je ne napraviti ozbiljnu udubinu u obično velikoj torbi. Bez obzira na to, nedostaje im vanjski sloj slatkiša M&M ispunjen šećerom i umjetnim bojama, što im ide u prilog.

Kad želite nešto slatko i trpko: Smarties vs. Štreberi

Cipullo nam je uzbuđeno rekao da su Smarties savršeni lijek za bezumno jedenje. "Samo 25 kalorija za jednu roladu!" uzvikuje ona. "Štreberi imaju trostruko više kalorija u samo jednoj žlici slatkiša i sadrže tri izvora šećera na popisu sastojaka, što je puno za tako sićušan proizvod.

Kad želite slatkiše tipa sisanja: Jolly Rancher vs. Blow Pop

Iako je manje vjerojatno da će tvrdi bomboni oštetiti vaš struk jer im je potrebno dulje vrijeme za konzumaciju, nisu vam prijatelji. "Kako biste smanjili zubna oštećenja, odaberite Jolly Rancher", kaže Baum. "Blow Pop ima slatki, žvakaći centar sa žvakaćim gumama koji lijepi šećer na zube dok ga žvačete." Tri Jolly Ranchera sadrže gotovo isto broj kalorija kao jedan Blow Pop, što znači da možete raširiti sisanje i uživati ​​u njima na nekoliko različitih točaka tijekom dana, kaže Shapiro.

Kad želite nešto mentasto: York Peppermint Patty vs. Mlađe kovnice

Iako Junior Mints pruža četiri puta više željeza, York Peppermint Patty pobjeđuje u smislu kalorija, zasićenih masti i šećera - i dobiva bonus bodove za pojedinačnu veličinu porcije. "U usporedbi sa standardnim bombončićima, pepermint od 140 kalorija velika je kalorija, pogotovo jer ima samo 2,5 grama masti", kaže Ansel.

Koji su vaši omiljeni zdravi slatkiši za Noć vještica? Komentirajte ispod!

VIŠE:

Isprobajte ovaj slatkiš bolji za vas!

Definitivna lista najgrubljih slatkiša za Noć vještica ikada napravljenih

Koja je vaša osobina slatkiša?

Fotografija: Getty Images

Prvotno objavljeno: redbookmag.com