1Sep
Sedamnaest odabire proizvode za koje mislimo da će vam se najviše svidjeti. Na vezama na ovoj stranici možemo zaraditi proviziju.
"Kako mogu učiniti gornji i unutarnji dio bedara tanjim?"
Jasmin, 17 godina, Irmo, SC
Nemoguće je smršavjeti samo na jednom određenom dijelu tijela, čak i ako imate neku od onih proljetnih vježbi. Kada smršavite, gubite ga po cijelom tijelu, ne samo u stražnjici, prsima ili čak bedrima. Najbolji plan napada za oblikovanje bedara je uravnotežena kombinacija tjelovježbe i zdrave prehrane.
Iako ne možete izgubiti težinu samo na bedrima, u svoj trening možete uključiti vježbe koje će posebno ciljati vaša bedra i pomoći im u toniziranju. Isprobajte jednostavne vježbe poput iskoraka (naprijed i sa strane), čučnjeva i podizanja nogu. Teretane i sportski klubovi imaju strojeve za otpore koji vam mogu pomoći da tonizirate određena područja, poput gornjeg i unutarnjeg dijela bedara. Ako niste sigurni u pravilnu tehniku ovih vježbi, provjerite radite li ih na mreži ili kod trenera. Ako se osjećate posebno nervozno, možete se baviti uzbudljivom aktivnošću poput vožnje bicikla ili rolanja koja ne samo da radi na nogama, već daje i izvrsne kardio vježbe.
