Crossfit za vježbanje

Jeste li spremni za izazov? Ostati zdrav način je života, a svako malo ga morate začiniti! S obzirom da je ljeto pred vratima, a bikini iz snova na umu, odlučila sam isprobati nešto novo: crossfit.

Crossfit je temeljni program snage i kondicioniranja. Kombinira dizanje utega, sprint i gimnastiku. U crossfitu raznolikost je ključna, a rutina neprijatelj! Budući da je toliko raznolik (ali se može i skalirati), savršen je za sportaše svih razina. Bez obzira jeste li ljubitelj sporta koji želi prelaziti vlakove, tip A-skupine koji voli izazov ili netko samo želi doći u formu (poput mene)-crossfit možete unijeti u svoj život.

Odlučio sam krenuti prema Crossfit ACT za probni razred. Bio sam spreman za dizanje, bio sam spreman za sprint, i bio sam spreman za... "Tabata."

Čekaj, što?,

Tabata je intervalna vježba koja se sastoji od dvadeset sekundi rada nakon čega slijedi deset sekundi odmora koji se ponavlja osam puta. I današnji "W.O.D." (vježba dana) bila je kombinacija četiri vježbe u stilu tabate (skokovi u trbušnjacima, čučnjevi, sklekovi i trbušnjaci).

Zvuči lako, zar ne? Nije. Kako je mjerač vremena odbrojavao do "go!" Sjećam se da sam se sama sebi nasmiješila. Skokovi u skokovima? Mačji kašalj! bio sam penjanje; Definitivno bih mogao napraviti potez. Posebno jedan u pokretu!

Osim toga, trajalo je samo dvadeset sekundi!

(Napomena za sebe: prekomjerno samopouzdanje nije uvijek dobro)

Minutu nakon početka vježbe htjela sam da završi. Mrmljao sam i puhao. Petnaest sekundi. Počela sam praviti grimasu. Sedamnaest sekundi. Kapljica znoja kapnula mi je u oko i sad sam i napravio grimasu i trepnuo. Izgledam zbunjeno, ili me boli, ili oboje? Dvadeset. Konačno!

Nakon završetka posljednjeg trbušnjaka u trajanju od 20 minuta, kroz glavu mi je prošlo nekoliko misli:

1. O čemu sam jutros razmišljao kad sam odlučio ustati i učiniti ovo.
2. Imam li još tridesetak paketa? Moram imati šest trbušnjaka.
3. Upravo sam završio četiri vježbe tabate. WOW.
4. Osjećam se ODLIČNO!

Unatoč činjenici da sam radila samo 20 -ak minuta, osjećala sam se kao da sam vježbala cijelo tijelo! Shvatila sam to jer sam se stvarno potrudila i bila sam uzbuđena što sam upisala svoj rezultat. (Nakon svakog treninga zabilježite svoj rezultat kako biste vidjeli poboljšanja s vremenom). Bilo da vježbate s tjelesnom težinom ili radite na snazi ​​W.O.D. na kraju radite na poboljšanju vlastitih rezultata! (Prekrasno tijelo i zdrav stav samo su dodatni bonus)

Pa, mislite li da biste bili spremni za izazov? Zvučite u komentarima!