1Sep

Vaš prvi tjedni trening: Počnimo!

instagram viewer

Sedamnaest odabire proizvode za koje mislimo da će vam se najviše svidjeti. Na vezama na ovoj stranici možemo zaraditi proviziju.

Ramena, Tekst, Fotografija, Stojeći, Ljudska noga, Zglob, Lakat, Tjelesna sprema, Slobodno vrijeme, Zajednica,
Sretna Nova godina! Ana Lorenzana s ExerciseTV -a ovdje. Bez obzira jeste li pravi početnik u fitnesu ili se samo pokušavate vratiti na redoviti raspored vježbanja nakon praznične ludosti, ovotjedni plan će vas dovesti na pravi put. Evo što ćete raditi ovaj tjedan!

Učinite Vježba "Samo početak" u ponedjeljak. Učinite četiri seta cijelog kruga. Održavajte pravilnu formu cijelo vrijeme, što znači držati trbušne mišiće usisane za sve vježbe, ravnomjerno disati kroz svaki pokret i ne dopustiti da vam koljena prelaze prste na nogama.
Učinite Vježba ukupnog tjelesnog kruga u srijedu i petak. Učinite četiri seta cijelog kruga. Opet, usavršite formu na vježbama i uvijek koristite trbušnjake!
Radite kardio u utorak (30 minuta), četvrtak (35 minuta) i subotu (40 minuta). Odaberite aktivnost u kojoj uživate da vam se ne čini kao posao. Postoji toliko mnogo mogućnosti za odabir! Možete trčati, trčati, hodati, voziti bicikl, trčati stepenicama, ići u teretanu, skijati, snowboard, klizati. Neka bude zabavno!


Odmorite se u nedjelju! Zaslužuješ to!

Sada ste započeli svoju godinu! Sljedećeg ponedjeljka provjerite novi tjedni plan i javite nam: Kakve vježbe želite vidjeti na Seventeen.com?