1Sep
Sedamnaest odabire proizvode za koje mislimo da će vam se najviše svidjeti. Na vezama na ovoj stranici možemo zaraditi proviziju.
1. Ostanite hidrirani! Danas želite piti puno vode, a ne samo neposredno prije, poslije ili tijekom vježbanja (nakon što dehidrirate, ostanite takvi, a vježbanje se može učiniti još težim!). Bočicu vode uvijek nosite sa sobom, a tijekom vježbe pokušajte popiti oko šalicu vode svakih 15 do 20 minuta.
2. Pazi na vrijeme. Pratite prognozu ako planirate vježbati vani - možete otići na neko mjesto poput weather.com i donijeti prognozu po satu za vaše područje. Ponekad se možete zavući u trčanje ranije ujutro ili kasno navečer, kada je temperatura općenito hladnija, ali toplinski valovi često ne popuštaju. Kao opće pravilo (osobito ako ste početnik u fitnesu), nemojte zakazivati trening ako je stariji od 80
° F.
3. Promijenite svoj kardio! Ako imate pristup klimi, zamijenite neki dvoranski kardio za svoju 15-minutnu šetnju ili trčanje (preskakanje užeta i skakaonica dvije su super lake ideje ili možete isprobati sjajnu Box It OutSedamnaest video za vježbanje trenera). A ako nemate AC? Nemoj se znojiti, stvarno! Možete plivati u krugu na bazenu ili posjetiti lijepi, svježi trgovački centar kako biste ušli. (Da, znamo da hodanje s naponom izgleda super, pa samo hodajte kao da ste na misiji da obavite neke stvari. Budući da intenzitet neće biti isti, učinite to dvostruko duže!)
Sretno! Nadam se da ćete ostati hladni. Ima li netko još neku ideju za prevladavanje toplinskog vala i ostati zdrav i u formi?
