Isprobajte ovaj trening na traci za trčanje!

Ponekad vam mogućnost da izađete van i suočite se sa elementima može poželjeti da otkažete trčanje. Između kiše, snijega i velike vrućine može biti lakše samo ostati unutra. Pa kad je trener trener Lacey Stone dala nam je svoj najbolji trening na traci za trčanje, bili smo uzbuđeni!

Sustigli smo Kamen pri pokretanju EPnova linija kardio opreme. Trake za trčanje dostupne samo na adresi Dickova sportska roba su ludo kul - djeluju kao vaše osobne trener, sa svojim prijateljima možete organizirati natjecanja u trčanju, imati potpune internetske preglednike (tako možete cvrkut o tome koliko naporno radite!), i Google karte, pa možete birati gdje god želite trčati, od Miamija do Škotske.

Kamen rekao nam je da vas intervalno trčanje (minutu brzo trčanje, zatim minutu sporo trčanje, ponovno brzo i tako dalje) na traci za trčanje dovodi u formu brzo, jer intervali treniraju vaše srce kao mišić. Evo njene 15-minutne trake za trčanje

vježbati to će vas zajamčeno dovesti u formu ubojice (svaki broj je interval od jedne minute!):

Zagrijati se:

1. Nagib 0%, brzina 3,5

2. Nagib 0%, brzina 5,0

5-minutno brdo:

3. Nagib 2%, brzina 6, 7 ili 8

4. Nagib 4%, brzina 6, 7 ili 8

5. Nagib 6%, brzina 6, 7 ili 8

6. Nagib 8%, brzina 6, 7 ili 8

7. Nagib 10%, brzina 6, 7 ili 8

Oporavak:

8. Nagib 0%, raspon brzina 3-5

9. Nagib 0%, brzina 5, 6 ili 7

Sprint:

10. Nagib 0%, brzina 8, 9, 10 ili veća

11. Oporavak-Brzina 3-5

12. Brzine 5, 6, 7,

13. Brzine 6, 7 ili 8

Smiri se:

14. Nagib 0%, brzina 3,5

15. Nagib 0%, brzina 2,5

Volite li trčati na traci za trčanje? Recite nam koji vam je omiljeni trening u komentarima!