5 užasnih nuspojava ovisnosti o pametnom telefonu

Stalno ga gledaš. Kad niste u blizini, osjećate tjeskobu, a kad je imate, to je sve o čemu možete razmišljati. Da, govorimo o vašem pametnom telefonu. Naša opsjednutost mobilnim gadgetima postala je epska - 1 na svakih 5 osoba u svijetu ovih dana posjeduju pametni telefon. A sada postoji nekoliko novih sindroma koji dolaze s tom ovisnošću.

1. Tekstualna kandža i lakat mobitela "Text Claw" je a nemedicinski izraz koristi se za opisivanje svih grčeva prstiju i bolnih mišića prstiju koji dolaze od kontinuiranog pomicanja, slanja poruka i igranja na pametnim telefonima. Još češća nuspojava: Prekomjerna upotreba telefona može uzrokovati upalu u vašim tetivama i poboljšati postojeća stanja, poput tendinitisa i karpalnog tunela. Slično, "Lakat mobitela"opisuje trnce ili utrnulost prstenastih i ružičastih prstiju nakon savijanja lakta na duže vrijeme.

Ako se na vašem neprekidnom pametnom telefoniranju osjećate bolno i slabo, podignite se. Spusti telefon, zatim pokušaj saviti zapešća unatrag, sastavi ruke kao da se moliš i pritisni prema dolje. Zatim, nekoliko savijanja zapešća. Ako osjećate bol dulje od tjedan dana, pokušajte zagrijati. Ili još bolje, posjetite liječnika.

2. iPosture i tekstualni vrat Klizanje nad telefonom satima odjednom je uništavajući vam vrat i ozljeđivanje leđnih mišića. "iPosture" ili "Tekst Neck"samo su dvije od nekoliko fraza koje liječnici bacaju kako bi opisali prekomjeran stres na mišiće vrata. Prema studija mladih odraslih osoba u Velikoj Britaniji, 84 posto praćenih osoba doživjelo je bolove u leđima tijekom prošle godine, uglavnom zbog pogrbljenosti nad pametnim telefonima, tabletima i računalima.

Popravljanje držanja može ublažiti bolove u donjem dijelu leđa, a ograničavanje upotrebe telefona može ublažiti naprezanje vrata. Iako vam se čini neugodno, pokušajte telefon držati izravno van i ispred lica, a ne u krilu gdje ćete možda morati gledati po nekoliko minuta.

3. Sindrom računalnog vida Gledajući u sićušni font u svojim tekstovima i listajući desetke tweetova može dovesti do naprezanja očiju, zamagljen vid, vrtoglavica i suhe oči. Zamagljen vid i bolni mišići vrata također mogu uzrokovati glavobolju.

Ako osjetite nelagodu u očima, povećajte veličinu fonta telefona. Dr. Sc. Mark Rosenfield, dr. Sc., rekao Zdravlje muškaraca da korisnici telefona trebaju držati svoje telefone najmanje 16 inča udaljeni od lica. Svakih nekoliko minuta podigni pogled s ekrana na nešto daleko za kratke odmore i ne zaboravite treptati.

4. Nomofobija Skraćeno od "fobija bez mobitela", to je upravo ono što zvuči: strah da ćete ostati bez svoje ćelije. Prema prema istraživanju od 1.000 ljudi u Velikoj Britaniji 66 posto stanovništva strahuje da će izgubiti ili ostati bez telefona u bilo kojem trenutku. Neki od simptoma nomofobije uključuju anksioznost ili negativne fizičke simptome ako ste ih izgubili ili ih ne možete koristiti mobitel, opsesivno provjeravajući imate li telefon sa sobom i stalno se brinete da ćete ga izgubiti negdje. Zanimljivo je da je studija pokazala da žene pate od toga više od muškaraca.

Ako ovo zvuči kao ti, stručnjaci predlažu primjenom uobičajenih tehnika opuštanja koje ublažavaju tjeskobu, poput joge i dubokog disanja.

5. Sindrom fantomskih džepnih vibracija Ne, niste dobili samo tekstualnu poruku! Profesor sa Sveučilišta Indiana otkrio je da 89 posto studenata na njezinu studiju doživjele fantomske vibracije kad im telefoni zapravo nisu vibrirali. Studija je također otkrila da su studenti koji su ovisili o tekstualnim porukama i ažuriranjima na društvenim mrežama bili zabrinutiji kada njihovi telefoni nisu stvarno vibrirali.

Dobar način da se razbije ovisnost? Pokušajte isključiti funkciju vibracije i obvežite se da ćete provjeravati telefon samo u određeno vrijeme. Ako morate telefon držati sa sobom, umjesto toga ga stavite u torbu. Pokušajte odoljeti provjeri torbe svakih pet minuta. U suprotnom biste mogli postati prvi slučaj sindroma vibracije fantomske vrećice.