Kako brzo doći u formu

Poslije ljeto druženja sa svojim najboljima i opuštanja na plaži, prvi tjedni jesenske predsezone i vraćanje u formu mogu biti iscrpljujući i tvrd!

Ali ove godine, odmah počnite dominirati dva dana! U drugom dijelu u trodijelnoj seriji o tome kako se opremiti za nadolazeću sezonu, donosimo vam stručne savjete izravno od profesionalaca na Akademija IMG. Prošli tjedan ste čuli kako psihički se pripremite za svoju sezonu, a ovog vam tjedna govori Jamie Allan, trener za kondiciju na IMG Akademiji točno kako doći u borbenu formu:

Budi strpljiv: Ako ste uložili mnogo truda i ne vidite rezultate, ne brinite zbog toga! "Promjena se ne događa preko noći", rekao je Allan. Budite dosljedni u svom vježbe, ostanite koncentrirani i počet ćete ih vidjeti!

Nemojte se bojati prostorije s utezima: Naravno, soba ispunjena s puno velikih momaka koji rade mrtve dizalice i čiste utege

put zastrašujuće, ali nemojte se znojiti! Uđite ipak - podizanje poboljšava vaše performanse na terenu i pomaže u sprječavanju ozljeda. Ako ne želite ući tamo sami, zgrabite jednog od suigrača ili pitajte trenera možete li rezervirati sobu kao tim.

Pogodi svaku veliku mišićnu skupinu: Ako radi vaši trbušnjaci ako vam je to najdraže, lako se usredotočiti na njih i zaboraviti na ostale mišićne skupine - ali to bi vam moglo zabrljati u igri, veliko vrijeme, rekao je Allan. Osim redovitih vježbi s timom, uložite dodatni posao na svim glavnim mišićnim skupinama (noge, ruke, ramena, trbušnjaci i leđa) barem jednom tjedno!

Možete dobiti još više savjeta i prilagođena vježba kroz DICK -ov program za Prvi dan, nova internetska platforma koja vam pomaže u pripremi za vaš sport, na temelju koliko tjedana do početka sezone. Provjerite ovdje!

Što je tvoj najbolji savjet za postizanje forme? Zvučite u komentarima!