1Sep
instagram viewer
Ljetna preobrazba od 6 tjedana, mislim da je vrijeme da potaknemo treninge a
zarežite s još nekoliko kardio opcija! (Ovaj tjedan radite 3 kardio vježbe i 3 od njih vježbe snage iz plana.) Sada ću transformirati vaše
prosječne aktivnosti na otvorenom u rutine vježbi koje će vam pomoći
srca pumpaju. Zato uzmite boce vode i idemo!
Trčite uz plažu! Trčite 30-45 uz rub vode
minuta za veliki kardio izazov. Lakše se skuplja meki pijesak
brzina i voda vas hladi, ali nestabilna površina zadržava
vaše noge izazvane. Idite bosi za učinkovitije toniranje
donji dio tijela, ali pazite na oštre predmete!
Igrajte se na igralištu! Koristite majmunske šipke u najbližoj blizini
igralište za izvrsnu kardio rutinu koja će vam ojačati gornji dio
tijelo. Pokušajte proći redom i natrag bez zaustavljanja. Zatim trčite
3 puta gore -dolje po toboganu, 4 puta trčite po teretani u džungli i
napravite 15 sklekova s klupe u parku. Ponovite ovu seriju 4 puta!
Idite na kupanje! Vježbajte tehniku plivanja krugovima plivanja
preko bazena. Pogledajte koliko krugova možete odraditi u 40 minuta. Zadržati
neprestano se krećete radi maksimalne koristi i svakako koristite gornji dio
a donji dio tijela jednako.
Vani je prevruće ili kišni dan? Moćna šetnja oko vašeg lokala
trgovački centar! Stavite iPod i stvarajte neprekidne krugove oko zgrade
za 45 minuta. Morate održavati otkucaje srca kako ne biste kupovali
pauze-iako slobodno provjerite slatke dječake!
insta viewer
Sedamnaest odabire proizvode za koje mislimo da će vam se najviše svidjeti. Na vezama na ovoj stranici možemo zaraditi proviziju.
Ljetna preobrazba od 6 tjedana, mislim da je vrijeme da potaknemo treninge a
zarežite s još nekoliko kardio opcija! (Ovaj tjedan radite 3 kardio vježbe i 3 od njih vježbe snage iz plana.) Sada ću transformirati vaše
prosječne aktivnosti na otvorenom u rutine vježbi koje će vam pomoći
srca pumpaju. Zato uzmite boce vode i idemo!
-
Idite na Power-Walk sa skakaonicom! Uradite vježbe za kardio vježbe
naizmjence između 3 minute skakanja i 15 minuta
hodajući svojim susjedstvom. Ponovite ovu seriju 3 puta. Zadržati
ubrzati rad srca tijekom hodanja, a zatim ga povećati tijekom užeta
vrijeme. Svakako napravite razmake užeta za preskakanje od
cesta - prilazi su savršeni - kako biste bili sigurni i izvan prometa. Eksperiment
s različitim uzorcima skakanja za dodatnu zabavu i bolje rezultate!
minuta za veliki kardio izazov. Lakše se skuplja meki pijesak
brzina i voda vas hladi, ali nestabilna površina zadržava
vaše noge izazvane. Idite bosi za učinkovitije toniranje
donji dio tijela, ali pazite na oštre predmete!
igralište za izvrsnu kardio rutinu koja će vam ojačati gornji dio
tijelo. Pokušajte proći redom i natrag bez zaustavljanja. Zatim trčite
3 puta gore -dolje po toboganu, 4 puta trčite po teretani u džungli i
napravite 15 sklekova s klupe u parku. Ponovite ovu seriju 4 puta!
preko bazena. Pogledajte koliko krugova možete odraditi u 40 minuta. Zadržati
neprestano se krećete radi maksimalne koristi i svakako koristite gornji dio
a donji dio tijela jednako.
trgovački centar! Stavite iPod i stvarajte neprekidne krugove oko zgrade
za 45 minuta. Morate održavati otkucaje srca kako ne biste kupovali
pauze-iako slobodno provjerite slatke dječake!
Dame ste na dohvat ruke, samo tako nastavite! Volim pratiti vaš napredak, pa slobodno pratite me na Twitteruili posjetite moju web stranicu za više ideja i savjeta za vježbanje: www.jessicasmithtv.com.
--Jessica
