1Sep
Sedamnaest odabire proizvode za koje mislimo da će vam se najviše svidjeti. Na vezama na ovoj stranici možemo zaraditi proviziju.
Već sam četiri godine vegetarijanac i mislim da ne dobivam dovoljno proteina. Što bi za mene bila dobra proteinska dijeta?
Katie, 16, Odessa, FL
Unos dovoljne količine proteina nije težak s dobro isplaniranom vegetarijanskom prehranom, osobito ako uključite jaja i mliječne proizvode. Kad vegetarijanska prehrana uopće nije planirana, mogu početi s prehrambenim problemima. Prečesto ljudi odustaju od konzumiranja mesa, ali na kraju jedu više ugljikohidrata i grickalica. Potražite alternativne izvore proteina uključujući grah, poput graha, slanutka i leće; orasi; soja; i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti.
Ako ste vegan, još uvijek možete dobiti proteine jedući grah i proizvode od soje, ali to može biti malo teže i također morate obratiti pozornost na druge važne hranjive tvari poput vitamina B, željeza ili kalcija. Ako ste na restriktivnoj dijeti ili ste zabrinuti oko bilo kojeg aspekta prehrane, zakažite sastanak s ovlaštenim dijetetičarom.
