1Sep
Sedamnaest odabire proizvode za koje mislimo da će vam se najviše svidjeti. Na vezama na ovoj stranici možemo zaraditi proviziju.
Već ste čitali i ponovno čitali te udžbenike i napravili kulu flash kartica. No, ove zdrave navike i trikovi za polaganje testova mogu vam-i vaš GPA-dodatno pojačati
1. Rano se isključite
Može biti primamljivo kretati se kroz Insta ili pokrenuti Netflix nakon duge noći učenja, ali najbolje je umjesto toga listati običnu knjigu. Istraživači u bostonskoj Brigham i ženskoj bolnici otkrili su da svjetlost koju emitiraju računala, pametni telefoni i tablete smanjuju proizvodnju melatonina, hormona koji vašem tijelu govori da je vrijeme za to odmor. To znači da vam može trebati dulje da zaspite i imati kraći REM san - duboku fazu punjenja - što može naštetiti pamćenju. Isključite svoje uređaje najmanje 30 minuta prije spavanja kako biste dobili maksimalne zzz -ove.
2. Miriše na uspjeh
Dok se pripremate za ispit, udahnite lavandu nalik toplicama iz svijeće ili eteričnog ulja. Miris je smirujući, pomaže vam da se rashladite i usredotočite. Ako morate preživjeti uzastopno finale, neka vam je narančasta. Brazilska studija pokazala je da voće daje energiju, a miris vas čini manje tjeskobnim u vrijeme testiranja.
3. Sjednite uspravnije
Prisiljavanje da provjerite svoje držanje može biti bol. No, nedavna studija pokazala je da uspravno sjedenje može učiniti da se osjećate sretnije i sigurnije, a time i opuštenije na ispitu. Socijalna psihologinja i izvanredna profesorica na Harvard Business School, dr. Amy Cuddy, objašnjava da vaš govor tijela može pomoći u smanjenju stresa: Da biste se zaista osjećali na vrhu svijeta, ona predlaže da za dvije osobe zauzmete poziciju moći poput "Čudesne žene" minuta. Jednostavno stojite s nogama razmaknutim u širini ramena i rukama na bokovima.
4. Pustite pravi zvuk kako treba
Uz blokiranje svih tih šaptanja u knjižnici, stručnjaci kažu da vam glazba može pomoći da zapamtite ključne podatke. Pokažite prave pjesme (pogledajte desno) prije nego što dođe vrijeme za najbolje rezultate
Kviz iz biologije: Pojačaj "We Can't Stop" Miley Cyrus. Glazba sa 50 do 80 otkucaja u minuti smiruje dio mozga povezan s logičkim razmišljanjem, što vam pomaže naučiti i zadržati nove činjenice.
Engleski esej: Isprobajte "Vatromet" Katy Perry. Brza zabavna glazba stimulira desnu stranu vašeg mozga-dio koji se koristi za obradu kreativnih misli-pa bi trebala potaknuti te vještine pisanja.
Finale iz matematike: Držite se klasike, poput Beethovenove "Für Elise". Istraživači su otkrili da je slušanje ovih komada pomoglo studentima da zadrže više informacija i dulje uče.
5. Raspusti svoju kosu
Ljuljanje repa tijekom tjedna finala lak je potez, ali Stephen Silberstein, MD, direktor Jefferson centra za glavobolju u Thomasu Sveučilište Jefferson kaže da uske vrpce za kosu mogu povući vezivno tkivo u tjemenu, što dovodi do bolnih glavobolja - tj. Neprijatelja toga A.
6. Isplanirajte kvalitetno vrijeme za jastuk
Vučete li cijelu noć za sutrašnji test? Nije najpametnija ideja. Punih osam sati zatvorenog oka pomaže vam da bolje zadržite informacije vrijedne semestra. Studije (i, um, stvarni život) pokazuju da tinejdžeri neispavani mogu biti ćudljiviji i manje budni, što znatno otežava oranje kroz posao.
7. Žvakaća guma
Započnite ispit uz pop žvačući žvaku samo pet minuta prije ispita. Nedavno je istraživanje otkrilo da su ljudi koji su to učinili postigli bolji rezultat na testovima i mogli su brže obrađivati činjenice sljedećih 15-20 minuta. Isti izvještaj je otkrio da vas žvakanje tijekom samog testa može omesti i usporiti, pa ga svakako ispljunite prije nego sjednete s olovkom broj 2!
8. Obucite dio
Znoj je praktički uniforma finalnog tjedna. No, studije pokazuju da ono što nosite može utjecati na to kako se osjećate. Znanstvenici Sveučilišta Northwestern otkrili su da su ljudi koji su obukli liječnički kaput tijekom testiranja postigli bolji rezultat od ostalih sudionika zbog onoga što on simbolizira. Prijevod? Joga hlače i pidžama natjerat će vaš mozak da pomisli da je vrijeme za odmor, a ne za vrijeme odlaska. Odijevanjem za ispitni dan (pomislite na košulju na kopčanje ili preslatku haljinu), korak ste bliže onom A.
9. Ojačajte snagu mišića
Uvijek govorite da ćete ujutro vježbati prije škole - a sada imate dodatni razlog za početak. To je dobro za vaše tijelo (obvs), ali istraživanja pokazuju da radite brzi trening od 20-30 minuta prije a test povećava dotok krvi u mozak, pomažući vam da se koncentrirate kada dođe vrijeme za početak poslovanje. Zato uključite glazbu i prvo napravite sklekove, čučnjeve i podrigivanje u vrijednosti od četiri pjesme ili brzo prošećite do razreda ako je vaš test kasnije tijekom dana. Dobit ćete priliv energije - i pomoći ćete u podizanju ocjena dok to postignete!
10. Počnite trenirati svoj mozak
Meditacija bi se mogla činiti pomalo vani, ali podaci sa Sveučilišta Washington pokazuju da pomaže vašem umu da manje luta kad vam je potrebno da bude najažurniji - što se tiče završnog tjedna! Jednostavno sjednite na pod u uspravnom položaju s prekriženim nogama. Postavite mjerač vremena na 5 do 15 minuta, a zatim zatvorite oči. Dok polako udišete i izdišete, nastavite razmišljati o jednoj mantri, poput "ja to mogu". Ako vam se uvuče neka druga misao, samo to priznajte, a zatim se vratite na svoju mantru. Ovo uči vaš mozak da pusti nasumične misli, poboljšavajući vaš fokus na duže staze.
11. Zatvori oči
Jeste li ikada žmirili pokušavajući se sjetiti nečeg važnog? Vaši refleksi su na mjestu: Britansko istraživanje pokazuje da vam zatvaranje kapaka može pomoći da se točnije prisjetite činjenica. To je zato što blokiranje vašeg trenutnog okruženja oslobađa dijelove vašeg mozga koji se bave sjećanjem. U osnovi, samo vas nekoliko trenutaka dijeli od sjećanja kada i gdje se vodila svaka bitka u građanskom ratu.