Kako do gušće kose, prema stručnjacima — Zdrava njega kose

Podignite ruku ako ovo zvuči kao vi: kad zatvorite oči, imate vizije svilenkastih, gustih vlasi koje vam teku i prevrću se preko ramena usporena snimka kao da ste u reklami za kosu...a kad otvorite oči, nađete se kako guglate "kako dobiti gušću kosu" kako biste postigli svoju frizuru snovima. 🙋‍♀️

Te sjajne reklame nisu stvarnost za većinu ljudi - čak ni za neke od modela na slikama. Iza kulisa su jumbo obožavatelji, frizeri slavnih osoba i u mnogim slučajevima ekstenzije koje pomažu da kosa izgleda punije. Osim toga, tipovi kose uvelike variraju od ravne i fine, do svijetle, valovite, gusta i kovrčava. Ne postoji jedan idealan tip kose jer smo svi jedinstveno građeni i to je nešto za slavlje. Tvoja tanka kosa jednako je lijepa kao i tvoja prijateljica gusta, valovita kosa i obrnuto.

Iako možda nećete moći trajno udvostručiti debljinu svoje kose preko noći (osim korištenja ekstenzija), postoje načini za vizualno povećanje gustoće vaše kose, oblikovanje pramenova za maksimiziranje volumena i poticanje zdravog rasta kroz vlasište briga. Odabrali smo dva certificirana dermatologa,

dr. Dendy Engelman od Klinika Shafer Peta avenija i dr. Michelle Henry, osnivačica Kožna i estetska kirurgija na Manhattanu, kako bismo razbili znanstveno dokazane načine poboljšanja zdravlja kose i razbili neke od najčešćih mitova o gustoći kose.

Što čini kosu gustom ili tankom?

Prvo, podijelimo debljinu kose u dvije kategorije: gustoća kose, i debljina niti.

Gustoća kose odnosi se na ukupnu debljinu kose. Neki ljudi imaju gustu kosu (više pramenova kose po kvadratnom inču), dok drugi imaju tanku kosu (manje pramenova kose po kvadratnom inču). Međutim, debljina svakog pojedinog pramena kose utjecat će na to koliko će vaša kosa izgledati gusto općenito — prema dr. Engelmanu, debljina jednog pramena kose može varirati od 0,04 mm do 0,15 mm.

"Možda ćete moći osjetiti razlike u debljini pojedinačnih pramenova kose samo tako da motate pramenove između prstiju", objašnjava dr. Engelman. "Iako je debljina pramenova obično manje primjetna, ona doprinosi cjelokupnom izgledu glave kose." Možda prirodno imate manje pramenova kose po kvadratnom inču, ali ako je svaki pramen promjera 0,15 mm, vaša bi kosa mogla izgledati jednako gusto kao vaš prijatelj koji ima više kose, ali tanju pojedinačnu kosu nitima.

Dakle, što određuje vašu gustoću kose i debljinu niti? Prema dr. Henryju, "genetika i ekspresija gena igraju odlučujuću ulogu u strukturi kose i ukupnoj gustoći." Povrh ljuljanja onoga što vam je mama dala (poznato i kao genetika koja izravno utjecao na teksturu i debljinu vaših folikula dlake), dr. Engelman objašnjava da drugi čimbenici poput hormona, dobi, bolesti, prehrane i stresa također igraju ulogu u kosi debljina. Iako ćete se najvjerojatnije ugledati na svoje biološke roditelje kada je u pitanju debljina vaših pramenova, postoje iznimke temeljene na vanjskim čimbenicima poput vaše okoline i vašeg fizičkog zdravlja koji bi mogli utjecati na vaše dlaka.

Je li moguće učiniti kosu gušćom?

Da i ne. Dr. Engelman nam kaže: "Iako ne možete promijeniti veličinu svojih folikula dlake, možete učiniti stvari kako biste održali zdravlje kose, dodali joj volumen i punoću te spriječili mršavite." Na primjer, iako sama prehrana neće promijeniti vašu kosu preko noći, ona je i dalje ključna za zdravlje kose budući da hranjive tvari iz hrane utječu na rast kose ciklus. Dr. Engelman preporučuje obilje "hrane bogate vitaminima, poput vitamina B12, biotina i željeza te zdravih omega masnih kiselina." Niste sigurni gdje pronaći te ključne hranjive tvari? Napunite se bobičastim voćem, avokadom, masnom ribom, jajima, orašastim plodovima i lisnatim povrćem poput špinata i kelja.

Drugi način za održavanje zdravlja kose je ograničavanje upotrebe topline. Dr. Engelman primjećuje da vrući alati poput sušila za kosu i glačala uzrokuju izvlačenje vlage iz kožu koja se isušuje i može stvoriti perut oko vlasišta gdje traje ciklus rasta kose mjesto. Ovaj tjedan odložite uvijače i odlučite sušiti kosu na zraku ili isprobajte metodu uvijanja bez topline poput staromodnih uvijača ili mekane trake za uvijanje kose.

Također je moguće učiniti vašu kosu bujnijom ako ste iskusili gubitak kose. Dr. Henry spominje da trenutna istraživanja podupiru nekoliko čimbenika koji mogu utjecati i vratiti gustoću kose, jedna od najznačajnijih je terapija kose crvenim svjetlom za smanjenje oksidativnog stresa kao i povećanje vlasišta Cirkulacija.

"[Terapija crvenim svjetlom] inhibira i odgađa prijelaz ciklusa dlake iz anagene, odnosno faze rasta dlake, u katagenu i telogenu fazu, kada rast dlake prestane", objašnjava ona. A ako želite povećati dotok krvi u vlasište, možete potaknuti zdravu cirkulaciju ručnim masažama vlasišta i dermarolleri, koji su alati koji stvaraju sitne, bezbolne ubode u vašem tjemenu kako bi se povećao protok krvi i potaknuo kolagen proizvodnja.

Oralni dodaci također se istražuju kao potencijalni tretmani za gustoću kose, ali provjerite sa svojim liječnikom prije uzimanja dodatka za kosu budući da mnogi nisu regulirani FDA-om i mogu stupiti u interakciju s drugim lijekovima koje uzimate uzeti.

Je li zdravlje vlasišta povezano s debljinom kose?

Da! Ispostavilo se da je zdravlje vlasišta na različite načine povezano s debljinom kose. Prema dr. Henryju, "Vlasište sadrži folikule dlake, potiče izmjenu stanica i osigurava normalan rast, zbog čega je važno održavati zdravo mikrookruženje na vlasištu."

Dr. Henry objašnjava da će se loše zdravlje vlasišta često manifestirati u obliku suhih mrlja, ljuskanja, neugodnog mirisa, iznenadnog povećanje prhuti ili posjekotina na tjemenu, što može dovesti do upale koja oštećuje vaše žarulje i folikule kose. S druge strane, zdravo vlasište koje nema vidljivu suhoću i regulirane razine sebuma (poznatih i kao prirodna ulja) spriječit će lomljenje i pospješiti rast te pomoći sjaju kose.

Kako biste zaštitili kožu na vrhu glave, trebali biste koristiti šampone bez sulfata i alkohola, regeneratore, sredstva za zaštitu od topline i druge proizvode za oblikovanje kako biste izbjegli lišavanje kože njezinog prirodnog ulja. Na isti način na koji biste trebali izbjegavati korištenje proizvoda za isušivanje s visokim udjelom alkohola na licu, trebali biste izbjegavati nanošenje tih sastojaka na vlasište — koje je, uostalom, produžetak vašeg lice. Umjesto toga, potražite regeneratore koji se ne ispiraju ili tretmane za vlasište koji vlasištu pružaju vlagu, posebno one koji uključuju hidratantna ulja i hijaluronsku kiselinu.

Koje su neke uobičajene zablude o postizanju gušće kose?

Žao nam je što vam to moramo reći, ali vaše mjesečno šišanje neće pomoći da vaša kosa brže raste. "Iako će podrezivanje ispucalih vrhova spriječiti njihovo daljnje oštećivanje tih pramenova kose, rezanje uklanjanje dlačica ne povećava brzinu njihovog rasta niti čini kosu debljom", kaže dr. Engelman. "Iako će podrezivanje ispucalih vrhova spriječiti da nastave oštećivati ​​te pramenove kose, odsijecanje kose ne povećava brzinu kojom raste - niti čini kosu debljom."

Također je pogrešno mišljenje da je biotin, vrsta vitamina B, zlatni standardni dodatak za rast kose. "S ograničenim kliničkim ispitivanjima i istraživanjima tek trebamo uočiti kako biotin može pozitivno utjecati na rast kose kod osoba bez nedostatka biotina", napominje dr. Henry. Nedostatak biotina mogao bi se pojaviti u obliku stanjivanja kose koje se može popraviti, ali nije tako znanstveno dokazano da je biotin ultimativno, sveobuhvatno rješenje za gušću kosu koje neki brendovi hvale to biti.

Kako mogu zaustaviti gubitak kose?

Gubitak kose stvaran je za sve dobi i spolove jer na njega uvelike utječe genetika — dob, nasljedni čimbenici, loša prehrana, stres, razina hormona i loše navike njege kose mogu utjecati na gubitak kose također. "Kada starite, rast kose se usporava i pramenovi postaju manje pigmentirani", objašnjava dr. Engelman. "Previše topline ili uske frizure također mogu rezultirati gubitkom kose, kao i nedostatkom vitamina." Dokazano je da uzimanje dodatnog vitamina D pomaže kod gubitka kose jer pomaže kalciju apsorpcija. Također može uravnotežiti potencijalni nedostatak vitamina D koji će vaš liječnik moći otkriti analizom krvi.

Ako trenutno gubite kosu, dr. Henry predlaže da procijenite svoj trenutni način života i životne obrasce kako biste vidjeli jesu li stresni okidači mogli uzrokovati promjenu vaše kose. "Ako se gubitak kose nastavi nakon 2-3 mjeseca, posavjetujte se sa svojim liječnikom i primarnim liječnikom kako biste istražili moguće patološke uzroke", predlaže ona. Vaš gubitak kose može biti odgovor na bolest od koje ste se oporavili ili fizički traumatičan događaj, poput nesreće. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali koji bi mogao biti glavni uzrok vašeg ispadanja kose.

Kako mogu zaštititi svoju kosu i ubrzati njen rast?

Kao što je dr. Engelman ranije primijetio, ne možete fizički promijeniti veličinu folikula dlake, ali možete održati zdravu kosu tako da je dobro tretirate i jedete namjerno. Možete osigurati da konzumirate nutritivno bogatu prehranu s proteinima i hranom bogatom zdravim mastima, poput avokada, chia sjemenki, masne ribe i orašastih plodova, kako biste pomogli zdravlju kose. A možete spriječiti da vaša kosa postane tanja zbog lomljenja ili oštećenja tretiranjem s puno TLC-a. "Korištenje hidratantnih maski za kosu, izbjegavanje prekomjerne topline i redovito podrezivanje vrhova kose mogu biti korisni faktori", kaže dr. Henry.

Također je važno obratiti pozornost na sastojke koji se nalaze u vašim proizvodima za kosu i pripaziti na prikrivene, štetne sastojke poput parabena, sulfata, formaldehida i sintetičkih mirisa. Dr. Engelman također preporučuje smanjenje upotrebe toplinskih alata kao što su sušila za kosu i glačala za glačanje radi optimizacije rast kose, kao i držanje podalje od uskih šešira i frizura (da, to znači super zalizano lepinje). Umjesto toga, pokušajte s opuštenijom frizurom poput niske pletenice, podignuta štipaljka, ili konjski rep sa svilenom gumicom za nježno učvršćivanje pramenova.

Koji proizvodi mogu privremeno zgusnuti kosu i učiniti je punijom?

Iako nema puno znanstveno potkrijepljenih rješenja za trajno zgušnjavanje vaše kose, postoje proizvodi za volumen koje možete uključiti u svoju rutinu njege kose kako biste ponovno stvorili onaj puniji izgled na dnevnoj bazi osnova. Frizer iz New Jerseyja Michelle Gonzalez predlaže dodavanje malo suhog šampona čistoj kosi kako bi ona izgledala gušće, dok istovremeno koristite ulje za kosu na vrhovima kako ih ne bi isušili. Također preporučuje sprejeve za teksturu, npr IGK Beach Club sprej za teksturu, i podizači korijena, poput UNITE's Liquid Volume sprej, za postizanje voluminozne kose s puno teksture.

Koje su najbolje frizure i trikovi za oblikovanje kako bi moja kosa izgledala gušće?

Gonzalez to objašnjava bob s tupom teksturom će dati najgušće rezultate, bez obzira na tip vaše kose. "Krajevi će izgledati puni, a teksturiranje rezu će dati pokretljivost", objašnjava ona. "Ako je vaša kosa gusta i duga, ali izgleda beživotno, dodajte kratke komade koji uokviruju lice i duge slojeve kako bi izgledala što punija."

Raven Hurtado, stilistica u Salon Maxine u Chicagu, na sličan je način predložio tupi rez kao univerzalno laskavu opciju. Ako niste ljubitelj loba, Hurtado preporučuje bob A kroja koji je kraći straga, a dulji sprijeda. "Pixie je također izvrsna za tanku kosu jer joj bočne strane budu kratke, a vrh duži. Možete se igrati sa stilovima i teksturom na vrhu", nudi ona. A ako razmišljate o slojevima kako bi vaša kosa izgledala gušće, Hurtado napominje da su dugi slojevi najbolji način. "Ne želite da slojevi budu kratki, želite da slojevi budu slegnuti koji će kosi dati dovoljno čvrstoće i volumena."

Volite li ispuhivati ​​kosu kod kuće, Gonzalez preporučuje da kosu podignete pri korijenu četkom dok je sušite kako biste povećali punoću. A ako uvijate kosu uvijačem ili štapićem, Gonzalez kaže da izmjenični smjerovi vaših kovrča i provlačenje prstiju kroz njih, na kraju će dati iluziju gušće dlaka. "Kada kosu ukovrčate u jednom smjeru, nakon nekog vremena ona postaje jedna ogromna kovrča — ostavljajući kosu spušteniju." Za završni dodir nanesite sprej za teksturu. "Ovo će dati izgled deblje kose", kaže Gonzalez.

Možda nećete moći umnožiti broj folikula dlake na glavi, ali iznenadit ćete se kad vidite što zdrava rutina njege kose i nekoliko trikova za stiliziranje mogu učiniti razliku kada je riječ o dobivanju gustog izgleda dlaka.