Kako hodati u visokim potpeticama, prema modelima i podijatrima

Svatko ima taj jedan par posebnih cipela koji trenutno daje poticaj samopouzdanju. Uz odgovarajuću obuću, čak i vaša šetnja do autobusne stanice može postati trenutak modne piste. Ali kako odašiti to samopouzdanje i gracioznost poput modela dok smišljate kako hodati u visokim petama ili salonkama? Na kraju krajeva, bolne pete koje štipaju ne ostavljaju automatski smješak na većini lica.

Ispostavilo se da ćete uz prave savjete i trikove imati svoje Euforija trenutak šepurenja hodnicima do AP Bio prije nego što ste shvatili. A ako su vaša sanjarenja više u stilu Bellyjevog i Conradovog debitantskog plesa iz Ljeto kad sam bila lijepa, bit ćete korak (😉) bliže ponovnom stvaranju te čarolije na maturalnoj večeri tako što ćete savladati svoje potpetice — ili barem odabrati par koji će vam pomoći, a ne odštetiti.

Za ovaj ultimativni vodič za hodanje u štiklama, iskoristili smo stručnost podijatara (tj. liječnici za stopala) i model s piste kako bismo saznali kako hodati u visokim petama, zašto različite visine potpetica utjecati na vaše tijelo, gdje nabaviti svoju opremu za hitne slučajeve i kako odabrati najbolje parove koji će vam se činiti (i izgledati) nevjerojatan. Jeste li spremni otključati ozbiljno umijeće u visokim potpeticama? Nastavi čitati.

Kako uopće hodati u štiklama?

Kako biste pravilno obukli svoje stvari u paru cipele, morat ćete voditi petom - to jest petom stopala. "Prvo hodajte petom kako biste imali više ravnoteže, jer će hodanje prvim prstima izgledati nezgrapno", objašnjava manekenka Marygrace Tropeano. "Potpis hodanja na petu je stavljanje jedne noge ispred druge. Petu morate kontrolirati vi, a ne obrnuto. Hodanje u štiklama trebalo bi učiniti da se osjećate samouvjereno i moćno."

Dovoljno jednostavno, zar ne? Ako vam je teško hodati od pete do prstiju, pokušajte razmisliti o tome da dio svoje težine stavite na koljena i stražnji dio stopala. “Još jedan trik je završiti korak s ukočenom nogom. To će vam dati više kontrole i samopouzdanja u vašem hodu," dijeli Tropeano. – Samo nemoj pretjerivati!

Dr. Elizabeth Bonarigo, DPM, iznijela je stavove podijatra. "Kad su bosa, stopala prirodno doživljavaju malu neravnotežu raspodjele tjelesne težine gdje Nešto veća težina je u peti, a nešto manja u prednjem dijelu stopala", rekla je objašnjava. “Nošenje štikli uzrokuje pomicanje tjelesne težine naprijed prema prednjem dijelu stopala." Budući da vas pete prirodno tjeraju da svoju tjelesnu težinu stavite na vrh stopala, važno je zapamtiti da svoju težinu vratite na pete. Vjerujte peti dok hodate — neće se slomiti!

Zašto neke bole pete?

Dr. Jenny Sanders, DPM, objašnjava da je primarni razlog zbog kojeg pete bole taj što vam stopalo previše klizi prema naprijed ili dizajn nije pravilno oblikovan prema vašem stopalu. Kada kupujete štikle za posebne prigode (kao što su maturalna večer, povratak kući ili vjenčanje), poželjet ćete isprobati svaki potencijalni par kako biste bili sigurni da su odgovarajuće veličine i prikladne za sate plesanja.

Dr. Bonarigo također napominje da već postojeći problemi sa stopalima kao što su čukljevi, čekićari ili tendonitis mogu postati iritirani nošenjem potpetica koje su *previsoke*.

Dakle, koja je idealna visina za potpetice?

Oba podijatra su se složila da je do 2" idealno i za stabilnost i za udobnost. Međutim, možda čak možete odabrati cipelu od 3 inča (osobito ako se radi o čizmama s petom), a da pritom ostanete super udobni, ovisno o tome koliko ste iskusni s visokim petama.

Neki tajni trik za hodanje u visokim petama?

1. Pazite da vam potpetice stvarno pristaju - ne stisnute u prstima, ne zjape straga ili stežu stopala sa strane. Možda ćete morati povećati ili smanjiti veličinu svojih uobičajenih cipela, ovisno o veličini potpetica marke.
2. Idite manjim koracima. Vaš korak je skraćen u višim petama, tako da ćete se osjećati udobnije kada prestanete forsirati velike korake ravnih cipela.
3. Lagano se nagnite unatrag kako biste lakše stavili težinu na pete, smanjujući dio pritiska s prednjih nožnih prstiju.
4. Uključite svoju unutarnju jezgru kako biste stabilizirali svoju oprugu.

Kako umanjiti bol od visokih peta?

Dr. Sanders predlaže da nosite štikle po kući najmanje 30 minuta prije nego što izađete.

"Ako je moguće, pokušajte izbjegavati nošenje nove potpetice dulje od jednog sata neprekidno za prvo nošenje", napominje ona. "Ako to uspije, povećajte nošenje za sat vremena svaki put, polako radeći do 4 do 5 sati." Postupno lomljenje pete pomoći će umanjiti dugotrajnu štetu (kao što je trajne i nepovratne izrasline na kostima, poput čukljeva), za koje dr. Sanders objašnjava da obično dolaze od nošenja novih, netestiranih potpetica dulje od 4 sata bez rezerve stanovi.

A na kraju večeri, malo rastezanja ide daleko. "Provedite 10-15 minuta istežući Ahilove tetive i listove (dva stražnja dijela potkoljenice)", predlaže dr. Bonarigo. "Joga poza Mačka/Krava može pomoći u držanju, kao i u ublažavanju napetosti u leđima i zdjelici."

Tropeano nudi još jedan jednostavan trik za brzo ublažavanje bolova u stopalima nakon pete. “Nešto što mi je u prošlosti pomoglo nakon uklanjanja peta je namakanje stopala u super hladnoj vodi oko 20 minuta kako bih ublažila bol”, savjetovala je.

Kako biste se pripremili za sve situacije povezane s potpeticama, možete napraviti jednostavan komplet za hitne slučajeve s visokim potpeticama koji ćete staviti u torbicu. Nabavite zalihe običnih flastera i flastera za žuljeve, umeci od pjene ili gela, i par sklopivih ravnih cipela kao pomoćne cipele.

Koje stilove potpetica preporučuju podijatri?

Za lagano hodanje i cjelokupno zdravlje stopala, dr. Sanders preporučuje stilove Mary Jane i T-strap trake za gležnjeve, kao i čizme, umjesto tradicionalnih otvorenih peta, i podesive trake kad god želite moguće.

Dr. Bonarigo predlaže da odaberete širu osnovnu potpeticu poput debelog potplata s ušima ili platforme. "Šira baza umjesto uske štikle poboljšat će stabilnost i smanjiti rizik od ozljede gležnja", napominje ona.

Postoji vrijeme i mjesto za bolesnu štiklu, ali nižu, stabilniju cipelu s većom površinom područje (kao što je klin ili debela peta) pomoći će vam da hodate kao profesionalac — pogotovo ako nosite petu početnik.

Jeste li spremni kupiti neke opcije potpetica koje su zdrave za stopala kako biste maksimalno iskoristili svoj potencijal hodanja po pisti? Evo nekih od naših favorita.