5 proizvoda za ublažavanje tjeskobe koje su odobrili stručnjaci za pomoć pri nošenju sa stresom

Postoji toliko mnogo sigurnih mjesta za raspravu o tjeskobi i sva su potrebna. The Američko udruženje za tjeskobu i depresiju javlja da preko 6,8 milijuna odraslih u SAD-u ima dijagnozu generaliziranog anksioznog poremećaja, a 15 milijuna drugih ima dijagnozu socijalnog anksioznog poremećaja. Kako se sve više ljudi odaje praksi samonjege kako bi poboljšali svoju opću dobrobit, mnogi traže proizvode za ublažavanje tjeskobe koji bi im pomogli u borbi s problemima.

Prema neuropsihologu i Shvatite um direktor, dr. Sanam Hafeez, anksioznost je "osjećaj straha, brige i straha koji ponekad može doći kao normalna reakcija na stres." Anksioznost često dovodi do nervoze, ubrzanog rada srca, znojenja, osjećaja opasnosti, nesvjestice, boli u prsima, ubrzanog disanja i nesanica. Dr. Hafeez predlaže razgovor s profesionalnim terapeutom ili voljenom osobom kako bi se "smanjio emocionalni stres" i pružilo "nepristrano mišljenje" kao jedno od rješenja za ublažavanje tjeskobe. Ona također predlaže da otkrijete što pokreće vašu tjeskobu kako biste "razvili mehanizme suočavanja s kojima ćete se nositi svoju tjeskobu", izbjegavajte situacije koje vas čine tjeskobnim i pripremite se kada se suočite sa svojim okidači. Dr. Hafeez smatra vježbanje još jednim korisnim alatom jer oslobađa endorfine koji pokreću pozitivne osjećaje u cijelom tijelu.

Profesor psihologije i neuroznanosti na Sveučilištu Brigham Young dr. Julianne Holt-Lunstad, naglašava važnost društvene povezanosti u borbi protiv tjeskobe. "Društvena povezanost ključna je za emocionalnu i fizičku dobrobit", kaže ona Sedamnaest. "To utječe na našu razinu sreće, rizik od srčanih bolesti, osjetljivost na viruse, pa čak i na našu dugovječnost. Smatra se da je društvena povezanost temeljna ljudska potreba", kaže ona. Eventbrite je prepoznao važnost društvene povezanosti i njezin utjecaj na anksioznost te je pokrenuo svoj Projekt društvenog povezivanja pomoći u promicanju društvene povezanosti i mentalnog blagostanja među generacijom Z. Višefazni projekt podupiru slavne osobe poput Marsai Martina i Lady Gage i nudi odabranu zbirku besplatnih događaja koji pomažu potaknuti društvene veze među mladima.

Upravljanje anksioznošću izgleda drugačije za svakoga. L-teanin i magnezij dva su dodatka prehrani koji mogu pomoći u smanjenju tjeskobe. Dr. Hafeez napominje da, iako su suplementi korisni, možda nisu sigurni kada se koriste s lijekovima na recept, pa se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što uvedete bilo kakve suplemente u svoju rutinu. Također je potvrdila da kućni ljubimci također mogu smanjiti tjeskobu. Prema riječima dr. Hafeeza, maženje psa ili mačke dokazano snižava krvni tlak. Uz informativne savjete dr. Hafeeza i dr. Holt-Lunstada, postoje opipljiviji načini za ublažavanje tjeskobe. Ako ste u potrazi za novim metodama upravljanja ili nošenja sa svojim stresom, unaprijed pročitajte proizvode za ublažavanje tjeskobe koje preporučuju stručnjaci i koji vam pomažu da ostanete mirni.

Naši najbolji odabiri

• 1

  

  Odobreno od strane stručnjaka

  Mat za akupresuruShaktiMat

  89 USD NA AMAZONU

  Čitaj više
  89 USD NA AMAZONU

• 2

  
  Iznesite svoje brige ovdje: Kreativni dnevnik za tinejdžere s anksioznošćuTrenutna pomoć

  16 USD NA AMAZONU

  Čitaj više
  16 USD NA AMAZONU

• 3

  
  Utegnuta deka 15 funtiZonLi

  53 USD NA AMAZONU

  Čitaj više
  53 USD NA AMAZONU

• 4

  

  Izbor urednika

  Jastuci s čvorovimaBearby

  29 USD U BEARABYJU

  Čitaj više
  29 USD U BEARABYJU

• 5

  
  HappyLightVerilux

  70 USD NA AMAZONU

  Čitaj više
  70 USD NA AMAZONU