Savjeti kada menstruacija dobijete u posebnim prilikama kao što je maturalna

Svi smo već bili tamo. Dani koji prethode najvećoj noći u vašem životu, a onda bum, dobivate obavijest od vašeg uređaja za praćenje mjesečnice koja vas upozorava da će vaš ciklus uskoro početi. Datumi i rođendanske večere mogu se pomjeriti u skladu s potrebama teški tokovi, bolni grčevi, bolove u leđima i natečene grudi, ali trenutke koji se događaju jednom u životu poput maturalne večeri, mature, pa čak Met Gala ne može se promijeniti samo zato što se naši ciklusi odluče pojaviti. Pjevačica "Senorita" Camila Cabello to predobro zna. Nekoliko sati prije početka Met Gala crvenog tepiha za 2022., Camila se na Instagramu oglasila sa snimkom zaslona upozorenja za praćenje mjesečnice i napisala: "Pošaljite molitve, molim vas. Danas ne pokušavam dati crveno vjenčanje #metgala." I kao što smo svi vidjeli, njena bijela haljina bila je razlog za brigu.

LOL! Ovaj ultra-povezani trenutak ne bi trebao biti osramoćen jer bez obzira na to nosite li bijelo poput Camile tako bez napora ubijenu tijekom najveće modne noći ili hodajući po pozornici da dobijete svoju diplomu, postoje neki koraci koje možete poduzeti kako biste osigurali da vaša posebna prilika prođe bez problema, čak i kada ste na mjesečnici.

Prvo, ostanite hidrirani. Voda za piće može se boriti protiv nadutosti koja obično raste u to doba mjeseca. Glasnogovornik nepropusne robne marke Knix predlaže uključivanje stvari poput "čaja od malina, đumbira ili paprene metvice" za ublažavanje simptoma povezanih s menstruacijom. dr. Sally Sartin, Stručnjak za žensko zdravlje u aplikaciji za digitalnu primarnu skrb K Health se slaže. Ona preporučuje da se čaj od đumbira pije tijekom mjeseca kako bi se smanjila bol i težina ciklusa zbog protuupalnih svojstava đumbira i ublažavanja bolova. Prema liječniku iz države Washington, čaj od maline povećava tonus maternice, što može pomoći u smanjenju grčeve i teška krvarenja, a čaj od paprene metvice opušta kontrakcije mišića, što može smanjiti grčeve kao dobro. "Mentol u čaju od paprene metvice također pomaže opustiti sužene krvne žile, što može pomoći u ublažavanju glavobolja i migrena povezanih s menstruacijom", dodaje Sartin.

Uzimanje tople kupke ili korištenje toplog obloga, poput jastučića za grijanje, također može pomoći u liječenju simptoma PMS-a prije ili na vaš veliki dan. "Vrulina je vaš prijatelj jer opušta mišiće maternice, povećava protok krvi i ublažava bol", kaže uroginekolog s certifikatom odbora i Drski bonsai stručnjak dr. Emily Von Bargen. Dodavanje u trening također može biti od pomoći. "Lagani treninzi pomažu da vaša krv protječe i ublažavaju grčeve." Ona predlaže poze istezanja i obnavljajuće joge poput otvarača za kukove.

Pauza od kave koja vodi do vašeg velikog dana je obavezna, pogotovo ako imate proljev kao jedan od vaših mjesečnih simptoma. Prema dr. Von Bargenu, kava može pogoršati glavobolje i uzrokovati probavne probleme. Također može povećati upalu, a to je posljednja stvar koju itko od nas želi, pogotovo tijekom ciklusa.

Čišćenje vaše prehrane također može ublažiti vaše simptome. Previše soli (moje guilty pleasure) može dovesti do zadržavanja vode i nadutosti. S druge strane, grickanje previše šećera (oprostite, ljubitelji čokolade) može utjecati na vaše raspoloženje. Prema dr. Von Bargenu, "šećer može uzrokovati porast energije, a zatim i pad koji može pogoršati vaše raspoloženje."

Ako promjena prehrane, malo više kretanja i održavanje hidratacije nisu dovoljna pomoć. dr. Sartin također predlaže „uzimanje dva Midol kartice svakih šest sati po potrebi ili Ibuprofen 600 mg svakih 6-8 sati uz hranu."

Kada je riječ o zaštiti od curenja i izlijevanja, važno je da budete sigurni opskrbljeni dodatnim ulošcima, tamponima, diskovima, čašicama ili bilo kojim drugim menstrualnim proizvodima koje koristite tijekom ciklus. Ako volite nepropusno donje rublje, glasnogovornik Knixa predlaže korištenje menstrualnih gaćica od Dostupni su u različitim stilovima i razinama upijanja kako bi se prilagodili udobnosti i dubini teći.

Bez obzira kada vam ciklus krene, znajte da vaša posebna prilika neće biti uništena ako se majka priroda odluči pojaviti.