8Sep
Sedamnaest odabire proizvode za koje mislimo da će vam se najviše svidjeti. Na vezama na ovoj stranici možemo zaraditi proviziju.
Ne postoji jedan "idealan" tip tijela. Vaše tijelo je lijepo baš takvo kakvo je. Bez obzira na to imate li obline, nemate obline, tridesete trbušnjake, kiflice, velike grudi, nemate stražnjicu, strije, mišiće ili nemate mišiće-to vaše tijelo ne čini manje "savršenim" ili nevjerojatnim. "Svatko ima različite tipove tijela", kaže Sarah Gaines, instruktorica fitnesa i osnivačica Sveučilišta Fit. "Vaše tijelo je lijepo, snažno i vaše - posjedujte ga!" Usredotočite se na ono što vaše tijelo može učiniti, a ne na to kako mislite da bi vaše tijelo "trebalo" izgledati.
Stvar spavanja kad sam mrtav je precijenjena. "Nedostatak sna utječe na vaš izgled, osjećaj i izvedbu", kaže Steve Orma, PsyD, klinički psiholog u San Franciscu. "Spavanje je od vitalnog značaja za punjenje i obnavljanje vašeg uma i tijela." Naravno, milijun stvari može zabrljati s vašim navikama spavanja-domaća zadaća, stres, sport, kasnonoćni Netflixovo prepijanje, ali pomicanje Glazbeno
Znojite se jer želite postati jači, a ne manji. "Previše programa vježbanja želi da to budete manje", kaže Kristy Stabler, certificirani osobni trener i nutricionist iz Arizone. „Zapamtite da vam je glavni cilj uvijek biti više - energičniji, snažniji, zdraviji i više vas. "Redovita tjelovježba ne samo da vas održava u formi i zdravu, već je dobra i za vaše mentalno zdravlje.
Prijateljski podsjetnik da je "zdrav sjaj" od sunčanja zapravo oštećenje od sunca, što može dovesti do bora i opuštene kože niz cestu, te vas izložiti riziku od raka kože. Provođenje vremena u a solarij je još gore - može povećati rizik od melanoma, potencijalno smrtonosnog raka kože, za 75 posto. "Ne postoji sigurna preplanulost", kaže Shelby Moneer, direktorica obrazovanja zaklade za istraživanje melanoma. Iako je blijedo prekrasno, ako se zakunete da izgledate bolje s nekom bojom, postoje tone samotamnjivača koji vam mogu dati prekrasan sjaj bez oštećenja vaše kože.
Ne možete suditi o svom zdravlju (ili bilo čijem drugom!) Samo prema tipu tijela. Možete biti mršavi i nezdravi, ili mršavi i super-zdravi, ili maratonac s prekomjernom težinom. Čak ni BMI nije siguran pokazatelj jer ne utječe na stvari poput tonusa mišića.
Smanjivanje kalorija, zabrana ugljikohidrata i izbacivanje cijelih skupina namirnica može nanijeti pustoš vašem tijelu i dovesti do poremećaja u prehrani i poremećaja prehrane. "Hrana u modi može doista biti štetna za vaše zdravlje i treba je izbjegavati", kaže Nesochi Okeke-Igbokwe, liječnica i wellness stručnjakinja u Medicinskom centru NYU Langone. Preskočite čudno čišćenje limunade i napunite tijelo uravnoteženim obrocima.
Održava tijelo učinkovitim. Ciljajte okolo 8 šalica dnevno.
Obavijestite svog ginekologa ako to učine. "Ako zateknete školu, ne možete voziti ili morate zbog toga otkazati planove iscrpljujuća bol, počnite pratiti svoje simptome i razgovarajte s liječnikom jer možda imate endometriozu, " kaže Jhumka Gupta, scD, docentica za globalno zdravlje i zdravlje zajednice na Georgeu Masonu Sveučilište.
Jame, pubi, noge, obrve - depilirajte sve što želite depilirati i uzgajajte sve što želite rasti.
Bez obzira pišete li seminarski rad ili samo gledate video zapise #dogfail na YouTubeu, previše vremena provedeno ispred računala ili pogrbljeno nad telefonom može vam zabrinuti kralježnicu. "To opterećuje mišiće, zglobove, ligamente, diskove i živce kralježnice", kaže dr. Jason Loth, liječnik sportske kiropraktike. I buljenje u telefon može to učiniti - doslovno, dokumenti kralježnice to zovu "tekstualni vrat". Sjedite uspravno i držite ekran u razini očiju kako ne biste morali grbiti.
Nemojte preskakati bilo koji Obroci, zapravo - mogu poremetiti vaš metabolizam. No, doručak je posebno važan jer vam započinje dan. Ako istrčite na vrata bez jela, možda ćete imati problema s koncentracijom u razredu, a do ručka ćete vjerojatno ostati gladni. "Doručak pomaže vašem tijelu da krene", kaže Tava Sternberg, RD, registrirana dijetetičarka u Bostonu. "Ako nemate vremena, uzmite nešto za ponijeti, poput jabuke i jogurta."
Sve dok se osjećate zdravo, prestanite naglašavati ono što mislite da biste trebali mjeriti - osobito dok još rastete. "Odbacite vagu", kaže Megan Faletra, RD, registrirana dijetetičarka i osnivačica Well Essentials. "Umjesto da se fokusirate na broj, usredotočite se na to kako hrana čini da se vaše tijelo osjeća."
"Oh, ja sam XS u Old Navyju, ali veliki u Targetu i 8 u Velikoj Britaniji, ali inače obično 6 osim u kupaćim kostimima kada nosim 10 ili 12 ..." Zvuči li vam poznato? Čini se da se ni odjevne tvrtke ne mogu složiti oko prosječne veličine WTF -a. Nosite samo ono zbog čega se osjećate nevjerojatno.
Svi su oni različiti, a šanse su sve ono o čemu niste svjesni je sasvim normalno.
Vaš liječnik bi trebao biti jedina osoba koju možete doslovno pitati bilo što o svom tijelu - bez obzira na TMI. (Ako ona učini da se osjećate kriv ili neugodan, vrijeme je za kupovinu novog doktora.) "Vaš liječnik je netko tko vas nikada neće osuđivati i informacije koje dijelite s njima potpuno je povjerljivo ", kaže dr. Mira Kaga, liječnica specijalizirana za žene zdravlje. Nitko ne poznaje vaše tijelo bolje od vas, pa ako vam nešto ne odgovara ili imate bilo kakvih nedoumica ili pitanja, nemojte se previše sramiti razgovarati sa svojim liječnikom.
Naravno, ponekad može biti teško s toliko na tanjuru (škola, sport, prijatelji, PLL ...), i lako je dopustiti da se iscrpite, ali staviti svoje zdravlje i dobrobit na posljednje mjesto može biti ozbiljno cestarina. Volite svoje tijelo takvo kakvo je - ne zaboravite se brinuti o njemu i nikada se nemojte osjećati loše što ga želite održati snažnim i zdravim. "Vaše tijelo je lijepo i dovoljno važno za njegu", kaže dr. Deborah Dyer, licencirana psihologinja iz Arizone. "Neka vam zdravlje bude prioritet - jedite zdravo svaki dan, vježbajte nekoliko puta tjedno kako bi vaše tijelo bilo snažno i fleksibilno, dovoljno spavajte i ne zaboravite se zabaviti."
Svi imamo prekid veze. A to znači da je većina ljudi previše zabrinuta za vlastito tijelo da bi ih pomno ispitala tvoje. (A ako to učine, sranje je i nisu vrijedni vašeg vremena.)
