Evo kako postupiti ako se i dalje osjećate užasno oko izbora

Događa se: Donald J. Trump će postati 45. predsjednik Sjedinjenih Država. Ako, kao mnogi mlađi Amerikanci, usprotivili ste se Trumpovim kampanjama mržnje, izborni rezultati vjerojatno su vam izazvali snažne emocije tuga, strah ili ogorčenje.

Jučer sam na Twitteru poslao zahtjev: htio sam čuti kako se točno osjećate otkad je vijest stigla - i kako ste se nosili. U izljevu e -pošte rekli ste mi da osjećate da se vaši glasovi ne čuju. Da osjećate da živite u zemlji koja vas ne poštuje. Da želite učiniti nešto. Želim vas sve zagrliti.

Međutim, usred svega toga, neki od vas rekli su mi kako napredujete. Kao što je Hillary Clinton jučer rekla u njoj koncesijski govor, "Ne klonimo duhom, jer dolazi još sezona, a posla ima još."

Vrlo je važno odmah se pobrinuti za sebe. A kad se osjećate dovoljno snažno da se povučete, toliko toga možete učiniti. Imate više moći nego što mislite, čak i ako nemate pravo glasa, čak i ako nemate novca za doniranje. Možete dati svoje suosjećanje, svoje vrijeme, svoje ideje.

Danas je novi dan. Učinimo to zajedno zajedno.

1. Čuvaj se.

"Trenutno imate potpuno pravo osjećati tjeskobu, strah i tugu", rekla je licencirana klinička socijalna radnica Barbara Massina u intervjuu za Seventeen.com. Ne pokušavajte odgurnuti te emocije u stranu. „Morate si dopustiti da osjetite da se kreću kroz njih. Tako se počinješ liječiti. "

Neki jednostavni savjeti za brigu o sebi mogu napraviti veliku razliku u pomoći u prevladavanju ovog teškog vremena, kaže ona. Neki od Barbarinih omiljenih prijedloga:

• Dišite polako i duboko. Četiri računa, šest odbrojava. Ponoviti.
• Pokušajte vježbati ili samo šetati vani kako biste smirili misli.
• Potopite se u dugu, vruću kupku s mjehurićima.
• Ako ste religiozni ili duhovni, tražite utjehu u svojoj vjeri.
• Pokušajte pisati dnevnik ili izraziti svoje osjećaje kroz poeziju ili glazbu.
• Ispraznite bijes vrišteći u jastuk ili iščupavši komad papira.

I nemojte zanemariti osnove: "Svakako ću se pobrinuti da jedem danas", rekla je Mikayla Metzler (20) za Seventeen.com dan nakon izbora. "Odvajam vrijeme da samo dišem."

I znajte da je potpuno normalno imati problema s samim sobom! Ako se borite ili se osjećate očajno, razgovarajte s pouzdanim prijateljem ili odraslom osobom. Ili, možete nazvati Spasilačka linija za sprječavanje samoubojstava (1-800-273-8255), Trans Lifeline (1-877-565-8860), ili razgovor ili pošaljite tekst (1-202-304-1200) savjetniku na Trevor projekt. Ako razmišljate o bijegu od kuće, Nacionalna sigurna linija za bijeg može vas povezati s resursima uključujući sklonište za hitne slučajeve.

2. Naslonite se na prijatelje za podršku.

Pravi prijatelji su tu za vas u dobrim i lošim trenucima. Sada je sjajno vrijeme da se obratite.

"Tugujem zajedno s drugom ženom u boji", rekla je Mikayla, koja je među rijetkim pristašama Hillary i obojenim ljudima u njezinom gradu na Floridi. "Drugim djevojkama: Nemojte se izolirati. Okupite se, plačite zajedno i budite jaki jedni u drugima. "

3. Volontirajte u kampusu.

Škola može biti nevjerojatno mjesto za promjenu. Carolyn Twersky (19) rekla je za Seventeen.com da su je brojne optužbe protiv Trumpa natjerale da pomogne preživjelima u svojoj zajednici.

"Želim podržati ljude kojima je potrebna pomoć i pobrinuti se da se osjećaju dovoljno sigurnima da prijave incidente kada se dogode", rekla je. "Trenutno, budući da sam student, moji napori bit će usmjereni uglavnom na moj fakultet. Planiram se uključiti u grupu za podršku koja se zove seksualno zdravlje i vršnjački edukatori, ili SHAPE. Također bih volio pokrenuti inicijativu, možda i podržati žene u grčkim organizacijama koje su doživjele seksualni napad. "

Iskoristite ove izbore za razmišljanje o pitanjima koja su vam najvažnija, a zatim potražite lokalne načine za postizanje utjecaja.

4. Budite nevjerojatan saveznik.

Ako ste zabrinuti da će se život pogoršati za žene, obojene, muslimane i imigrante, niste sami. Lako se osjećati nemoćno, ali ti limenka Pomozite.

Podrška neprofitnim skupinama koje pomažu marginaliziranim zajednicama izvrstan je način da budete saveznik. Mogli biste dobrovoljno odvojiti svoje vrijeme ili jednostavno pomoći u širenju njihove poruke. Na primjer, Kyley Schultz, 19, radi s Vijeće za američko-islamske odnose kako bi rezervirala govornika u svom kampusu. "Zvučnik će dosegnuti mnogo raznolikiju i širu publiku izvan mene", objasnila je.

Evo nekih drugih organizacija koje biste možda htjeli provjeriti:

• Planirano roditeljstvo pruža pristupačnu skrb o reproduktivnom zdravlju.
• KIŠA radi na okončanju seksualnog nasilja i pružanju podrške preživjelima.
• Crni životi su važni kampanje protiv sustavnog rasizma i nasilja prema crnim Amerikancima.
• Kampanja nula radi na okončanju policijskog nasilja.
• AmeriCorps gradi i štiti lokalne zajednice.
• Američka unija građanskih sloboda radi na očuvanju individualnih prava i sloboda zajamčenih Ustavom.
• Everytown za sigurnost oružja nastoji okončati nasilje oružjem.

Hannah Orenstein spisateljica je na Seventeen.com. Pratite je dalje Cvrkut i Instagram.