Mjerač otkucaja srca test na cesti

Volim ići u teretanu, ali ponekad ne mogu reći da li dobro vježbam. Prije sam sudio po tome koliko ću se oznojiti, ali to mi jednostavno više nije dovoljan dokaz. Pa kad mi je prijateljica govorila koliko voli koristiti monitor otkucaja srca, bio sam zaintrigiran i zastrašen u isto vrijeme. Nošenje monitora može vam pomoći da se sami krećete kako biste vježbali sigurno, pratili napredak i rekli vam koliko ste kalorija sagorjeli. Tako da možete biti u stanju raditi gotovo sve, od igre sa psom do plivanja i od čišćenja automobila do plesa. No, iznad svega, motivira vas otkad možete vidjeti koliko se trudiš. To je kao da imate svog osobnog trenera koji vam govori da usporite ili ubrzate.

Postoje dvije vrste monitora otkucaja srca. Jedan ima mekani remen na prsima koji drži mali odašiljač koji bežično šalje signale vašeg srca na sat koji nosite na zapešću. S ovom vrstom monitora možete stalno pratiti broj otkucaja srca. Druga vrsta koristi senzore umjesto remena na prsima, pa nosite sat na ručnom zglobu, a kažiprst i srednji prst stavite na senzore na prednjoj strani sata kako biste prikazali broj otkucaja srca. S ovom vrstom morate svaki put aktivno mjeriti broj otkucaja srca.

Postoje različiti testovi koje možete učiniti kako biste izračunali svoj ciljani broj otkucaja srca. Najlakše je uzeti broj 220 i oduzeti godine. Rezultat je vaš "maksimalni" broj otkucaja srca (najveći broj kontrakcija koje vaše srce može napraviti u minuti). Ne morate nužno doći do tog broja dok vježbate - samo želite raditi bilo gdje od 50 do 85 posto svog maksimuma. I samo da znate, prema Američkom udruženju za srce, prosječna 20-godišnja osoba imala bi prosjek maksimalni broj otkucaja srca 200 otkucaja u minuti (pa bi ciljana zona otkucaja srca bila od 100 do 170 otkucaja u minuti minuta).

Odlučio sam isprobati neke monitore otkucaja srca da vidim o čemu se radi. Budući da sam pokušavao napraviti pravi "eksperiment", sve sam ih testirao radeći iste dvije vježbe, okrećući se i trčeći (u redu, više poput trčanja) na traci za trčanje.

Kliknite ovdje za pregled monitora koje sam isprobao, plus gdje ih nabaviti i koliko koštaju!