7Sep
A. Stanite, stopala malo šire od širine ramena. Stisnite šake i podignite laktove do visine ramena.
B. Podignite lijevu nogu ispred tijela, desno.
C. Sada vozite lijevom nogom po tijelu, praveći luk ili polumjesec, da biste se vratili na početak. Ponovite pokret desnom nogom. To je jedno ponavljanje; do 16.
A. Uđite u položaj daske s razmaknutim stopalima i laktovima u širini ramena i sklopljenim rukama.
B. Podignite lijevu nogu do visine kuka.
C. Gurnite lijevu nogu na lijevu stranu, a zatim se vratite u A. Ponovite pokret desnom nogom. To je jedno ponavljanje; do 16.
A. Započnite u desnom zamahu s lijevom rukom prema gore. Stisnite šake objema rukama.
B. Skočite i promijenite noge i ruke u zrak.
C. Sletite u lijevi zamah s desnom rukom prema gore, a zatim ponovite do Skok natrag u A. To je jedno ponavljanje; do 32.
A. Stani. Savijte desnu nogu pod 90 °, tako da vam je koljeno u visini kuka.
B. Gurnite desnu nogu naprijed u visini kuka, vodeći s loptom stopala. Vratite nogu na pod.
C. Ponovite A, a zatim gurnite desnu nogu u desnu stranu, vodeći petom. Vratite nogu na pod.
D. Ponovite A, pogled preko desnog ramena i gurnite petom da desnu nogu pomaknete unatrag. Vratite nogu na pod. Ponovite niz 8 puta na svakoj nozi.
Ova se vježba pojavila u časopisu Seventeen - provjerite je sada na kioscima i također možete pretplatite se na digitalno izdanje ovdje.
