Što jesti prije vježbanja

Bok cure,

Znati što jesti prije odlaska u teretanu ili bavljenja sportom može biti teško. Ne želite provesti dan gladan, ali ne želite se ni osjećati utegnuto dok vježbate. Ako ste gladni, jedite! Ključ je znati koja hrana će vas opteretiti u odnosu na hranu koja će vam dati potrebnu energiju. Prilikom planiranja imajte na umu ove savjete jelakako biste maksimalno iskoristili svoj trening!

- Ako je do vašeg treninga udaljeno više od nekoliko sati, idite na obrok prepun ugljikohidrata i proteina, npr sendvič od puretine. Ugljikohidrati će vam povećati energiju, a proteini će vam dati dodatni poticaj da kasnije prođete najteže. Izbjegavajte hranu bogatu mastima poput čipsa ili slatkiša. Srušit ćete se i vaš trening neće biti tako sjajan.

- Ako je manje od sat vremena prije treninga, ali ste gladni, idite na međuobrok koji će se brzo probaviti, poput energetske pločice. Također je važno ostati hidriran čak i prije nego počnete s vježbanjem, pa a

smoothie također je izvrstan izbor grickalica.

Krenite na 17FitClub.com za više savjeta!

Imate li omiljenu užinu prije treninga? Podijelite ga u komentarima!

xoxo,

Jessica