15 hakova za kafiće na fakultetu

Hrana u blagovaonici, ukusna? Da! Uz malo znanja i možda nekoliko minuta čekanja za korištenje zajedničke mikrovalne pećnice, možete sami napraviti zdrave, ukusne i voljne napitke definitivno spriječiti vas da drijemate tijekom poslijepodnevnih satova.

DORUČAK

Panini doručak: Slojite slaninu i jaja na višezrnati vafl, prelijte drugim, pa stavite u prešu za panini. Boom: Jednostavan i ukusan sendvič za doručak koji možete pojesti na putu do razreda!

Brzi quiche: Ovo jednostavno jelo s otmjenim jajima daje vam puno proteina i može se konzumirati u istoj šalici u kojoj ga pripremate. Pomiješajte jaje (sirovo), 2 žlice krem ​​sira i 1 žličicu Dijon senfa u šalici za mikrovalnu pećnicu. Uzmite krišku kruha i dvije kriške delikatesnog mesa (puretina, šunka, što god) i narežite na male komadiće te ih bacite u šalicu. Dodajte malo začina (sol, papar, majčina dušica), a zatim nuklearite bocu oko minutu i pol ili dok jaje više ne teče.

Sirasti krumpir od slanine: Dodajte malo ookm / h dosadnom starom krumpiru za doručak dodavanjem naribanog sira i komadića slanine, a zatim nuklearnom bočicom 15 sekundi u mikrovalnoj pećnici. Njam!

Francuski tost: Otopite komadić maslaca u mikro sigurnoj šalici i razmažite ga tako da su stranice prekrivene. Uzmite jednu krišku kruha i odvojite je u komadima nalik na kockice. U drugoj šalici pomiješajte sirovo jaje s velikodušnim prskanjem (oko 2 žlice) mlijeka i dodajte 1 žličicu šećera ili 2 paketića zaslađivača i malo cimeta. Promiješajte, pa prelijte kruh vilicom kako biste bili sigurni da su svi komadi pokriveni. Stavite u mikrovalnu na 1 minutu i bum: francuski tost, čak i ako nije doručak!

RUČAK VEČERA

Burrito zdjela: Čak i ako u vašoj blagovaonici nije službeno meksička noć, miješanjem možete prevariti sjajnu zdjelu s burritom riža s narezanim pilećim kotletom s roštilja, zatim dodavanje povrća i naribanog sira iz salate bar.

Zdravija salata od jaja: Sami salata od jaja s jajima ne samo da ćete zaobići kilometarsku liniju sendviča, već ovaj recept ne uključuje majonez koji može povećati sadržaj masti. Uzmite 2 tvrdo kuhana jaja iz salate (3 ako koristite samo bjelanjke) i pomiješajte s 3 žlice grčkog jogurta i 1 žličicom senfa. Dodajte malo soli i papra, pomiješajte sastojke i dodajte kruhu ili zelenoj salati.

Pita Pizza: Znate kako napraviti engleske pizze od muffina u mikrovalnoj pećnici, ali pita pizza daje vam više površine područje za raspodjelu ukusnih sastojaka-osim toga, možete ih izrezati na oblike poput trokuta za izuzetno jednostavno potrošnja. Pokušajte dodati špinat, gljive i cherry rajčice na pitu, posipati ih sirom, a zatim staviti u mikrovalnu na 30 sekundi.

Sendvič s povrćem: Nema vlažnog sira s roštilja ili dosadnog PB&J -a za vas. Korištenje salatne ploče kao inspiracije za preljeve od tosta može vam dati zdrav, svjež ručak koji će vas ostaviti zadovoljnima, a ne gladnima. Neki da probaju: Razmaz krem ​​sira s bobicama; avokado, crni papar, rajčica i ljuti umak; feta i pečeno povrće.

UŽICE

Cheesy Breadsticks with Marinara Sauce: Uzmite sendvič sa sirom na žaru i narežite na petine. Zatim uzmite zdjelu marinara umaka sa postaje za tjesteninu i smanjite umak u mikrovalnoj pećnici na 45 sekundi. Dodajte origano, papriku, sol i papar (sve po ukusu) i bum: Trenutno predjelo!

Pileći umak od bivola: Bit ćete heroj blagovaonice kada ovo napravite za svoju studijsku grupu! Pomiješajte oko 4 žlice krem ​​sira s oko 4 žlice preljeva od plavog sira i stavite u mikrovalnu pećnicu na 10 sekundi. Izvadite i promiješajte, postupak ponovite četiri puta. Dodajte malo ljutog umaka. Izvadite pileći kotlet na žaru s roštilja i usitnite u smjesu, a zatim vratite u mikrovalnu pećnicu na 15 sekundi. Jedite uz štapiće celera, štapiće mrkve, čips - mogućnosti su beskrajne!

Dip od francuskog luka: Svakodnevno zasititi povrćem lako je kad se okusete! Ovaj zaokret u umaku od francuskog luka super je zdrav, a bonus: super se lako sastavlja sa sastojcima koji se nalaze u kafeteriji. Uzmite posudu s 0 ili 2% grčkog jogurta, dodajte oko 2 žličice maslinovog ulja i malo luka narezanog na kockice sa salate, te pospite solju i paprom.

Umak od kikirikija u tajlandskom stilu: Dodajte začine svojim filmskim zalogajima stvaranjem DIY umaka od kikirikija. Uzmite žlicu maslaca od kikirikija, umiješajte soja sos, pa dodajte malo ljutog umaka. Koristite preko rezanci ili kao umak za povrće ili piletinu na žaru.

SLATKE POSLASTICE

Napravite vlastiti milkshake: Uzmite pola čaše sladoleda za meko posluživanje, dodajte mlijeko i promiješajte. Slobodno dodajte i preljeve!

Limunada od jagoda: Čaša obične limunade + žlica ili dvije sirupa od preljeva od jagoda uz postaju za sladoled ili vafle = ukusan napitak.

Krispy Ice Cream Sundae: Muka vam je od istih starih preljeva, ali mekana posluga koja još uvijek zove vaše ime? Dodajte malo maslinovog ulja i prelijte križicama od riže za slatki kraj večere. Bonus: Maslinovo ulje je dobro za vas!

Voćarski postolar: Ovaj desert je ukusan i poslužuje slatkiše, bez gomile dodataka i kemikalija. Uzmite jabuku, bananu ili šalicu bobičastog voća. Ako koristite cijelo voće, narezano na male komadiće - u protivnom samo ubacite bobice u zdjelu ili šalicu. Dodajte 1 žlicu meda ili smeđeg šećera. Pomiješajte voće i med ili šećer zajedno, a zatim prelijte s 1 žlicom punom granole. Kombinirajte, stavite u mikrovalnu na 45 sekundi i prelijte žlicom sladoleda.

Poslastice od riže Krispie: Uzmite zdjelu za mikrovalnu pećnicu i otopite pola žlice maslaca. Zatim dodajte 4 marshmallowa i ponovno nuklearite bocu 15 sekundi. Pomiješajte smjesu, a zatim dodajte 1 šalicu rižinih krispi, miješajući dok se sljezovi kolačići u potpunosti ne premažu. Ili jedite toplo žlicom ili prebacite u drugu šalicu i pričekajte da se ohladi.

Koje još hakove u kafiću morate podijeliti? Recite nam svoje u komentarima ispod!

VIŠE:

Odaberite ili preskočite: College Food Edition!

Jeftini, laki obroci koje brzo skuhate!

30 dana ukusnih recepata!

Zasluge za fotografije: Getty Images

GIF krediti: Giphy.com