7Sep
Sedamnaest odabire proizvode za koje mislimo da će vam se najviše svidjeti. Na vezama na ovoj stranici možemo zaraditi proviziju.
Postoji li nešto poput previše vježbanja? Također, kako bih trebao promijeniti svoju rutinu vježbanja?
Luisa, 18, Marlboro, NJ
Vježbanje je, poput mnogih stvari, izvrsno umjereno. Ali definitivno je moguće pretjerati u teretani. Bol u zglobovima ili mišićima može biti znak da pretjerujete. Nježnost na određenom mjestu mogla bi biti simptom prijeloma prekomjerne upotrebe. Sportski trener može vam pomoći poboljšati tjelesnu mehaniku i dati vam rutine kako biste smanjili vjerojatnost ozljeda. Ponekad previše vježbanja može biti znak kompulzivnog vježbanja. Uobičajeni znakovi kompulzivnog vježbanja su: vježbanje umjesto drugih aktivnosti; predugo vježbanje u jednom trenutku; i ne osjećate se dobro ako ne vježbate.
Intenzivni treninzi svaki dan možda neće dati vašem tijelu dovoljno vremena za oporavak. Razmislite o tome da uzmete slobodan dan između intenzivnih vježbi ili naizmjeničnih vježbi. Ako u ponedjeljak trčite pet milja, u utorak pokušajte hodati i dizati gornji dio tijela.
