Jesi li previše zabrinut?

Odrastajući, bio sam totalna briga. Kad je moj tata rekao da su samo sve izvještaji tipa "A vrijedni hladnjaka", to me je motiviralo, ali i toliko nerviralo da bih povratio prije testova! Anksioznost može biti dobar motivator, ali to ne možete dopustiti kontrolirati ti - nije zdravo. Stoga nemojte dopustiti da vas zimski stres (ajme, kupovina darova i učenje za ispite) izludi. Pogledajte ovaj popis za provjeru jeste li skloni panici. Bez obzira na vaš rezultat, pročitajte naše razbijače stresa kako biste učinili sezonu više zenskom!

Odnosi li se na vas bilo koja od sljedećih izjava?

• Čini mi se da mi se oko jako grči.

• Imam problema sa spavanjem.

• Razbolim se prije testiranja.

• Uvijek grickam nokte.

• Teško se koncentrirati na jednostavne zadatke, poput kratkih školskih zadataka.

• Trebam da stvari budu "savršene" da bih se osjećala opušteno.

Ako se možete povezati s dvije ili više stavki, tjeskoba bi vas mogla pobijediti. Sljedeći put kada budete u zamahu, isprobajte jedan od savjeta na sljedećoj stranici. Prilagodite se svojoj osobnosti pri odabiru - volite li ići sporim tempom ili više volite raditi na stresu? To čini razliku!

AKO VEĆE ŽELITE USPORNO MJESTO:

Probajte jogu/pilates. Usredotočenost na disanje može učiniti da se osjećate smirenije, jer kada se koncentrirate na jednu stvar, vaš um ne luta toliko.

Okreni se svojoj duhovnosti. Ako ste religiozni, idite na službe ili se tiho molite. Ako niste, pokušajte meditirati. Ne znate kako? preuzimanje datoteka Mini-meditacije za život bez stresa od Simonette Vaja na vaš iPod (10 USD, itunes.com). S obzirom da svoj iPod možete nositi posvuda, osjećat ćete se pripremljeni ako se nađete u stresnoj situaciji. Znat ćete da imate nešto što vas može smiriti nadohvat ruke!

Napravite kolaž svojih omiljenih mjesta. Iskoristite fotografije obiteljskog odmora ili prijatelja iz kampa i pogledajte svoju kreaciju kad ste u panici. Gledanje mirnih slika može vam olakšati um.

AKO ŽELITE RADITI OD STRESA:

Uđi u teretanu! Redovita tjelovježba nije lijek za tjeskobu, ali može pomoći u smanjenju napetosti, što zauzvrat smanjuje razinu kortizola, hormona povezanog sa stresom.

Povežite se sa svojim prijateljima. Učinite nešto zabavno sa svojim najbližim prijateljima, primjerice pohađanje tečaja plesa ili igranje igara na Wii -u. Zatim zalogaj i popričajte. Dijeljenje emocija s ljudima kojima zaista vjerujete utješno je. Učenje o njihov tjeskobe mogu staviti stvari u perspektivu - vidjet ćete da možete riješiti sve sa čime se suočite.

Ako se zbog ovih savjeta ne osjećate smireno, možda će vam trebati savjet obučenog savjetnika. Nazovite 800-273-TALK kako biste pronašli centar u vašoj blizini ili samo razgovarali i zamolili nekoga da sluša.