Barry's Bootcamp vježba

Možda ste na traci za trčanje u teretani jer znate točno što učiniti - možete samo zakoračiti, pritisnuti "start" i krenuti! No ponekad, pogotovo nakon što ste nakon par tjedana uspjeli, ne možete se ne zapitati jeste li stvarno dobro vježbajući... zar ne?

To je gdje
Barry's Bootcamp, dolazi teretana koja nudi klase koje miješaju super intenzivni kardio na traci za trčanje s ciljanim potezima snage. Kao i drugi vježbati trendove prije njega, prva je sletila popularna teretana L.A Sedamnaestradar zahvaljujući holivudskom ovisniku o fitnessu Kim Kardashian. Svidjela nam se ideja o tome kako se njihova web stranica zove "Taktika vježbe narednika s atmosferom zabave", pa kad smo čuli da otvaraju potpuno novu NYC podružnica, jedva smo čekali isprobati.

Vježba: Ulazeći u teretanu, dobili smo upute da ili pronađemo traku za trčanje uz zid ili zauzmemo svoje mjesto na prostirci na podu. (Visokoenergetska glazba praskala je u pozadini i uparena sa svjetlom

definitivno dao prostoriji zabavu, osjećaj za klub!) Naš trener, Keoni, tada je počeo lajati naše upute: Odabrali smo razred Grudi i trbuha, pa su ljudi na podu slijedili su upute za toniziranje, poput sklekova, utega i trbušnjaka, dok je nama na traci za trčanje rečeno da prilagodimo brzinu i naginjemo se svake minute ili tako. Bio je to vrlo sprint, brdovit kardio trening, a nakon 15 minuta smo se prebacili i udarili o pod. Biciklirali smo kroz ovo dva puta, ukupno za sat vremena treninga.

Prednosti: Postoji nešto strašno u tome što ste dio bande super-motiviranih ljudi koji glasno "zvižde" svaki put kad trener pita kako smo. Čak i ako ne možemo redovito pohađati nastavu, možemo uzeti u obzir ono što smo naučili o promjeni brzinu i nagib - te o prekidu kardio vježbi sa snagama - i primijenite ga u našoj normalnoj, DIY teretani vježbe.

Minusi: Iako nas je trener super ohrabrivao, na nama je bilo da se motiviramo. (Klasa je velika, pa ne može provjeriti vaše brojeve konstantno - morate htjeti gurati sebe i svoju brzinu!) I bilo nam je malo teško spustiti snagu jer su upute bile žurne.

Probaj: Nažalost, trenutno je dostupna samo u južnoj Kaliforniji i New Yorku, ali možete ih provjeriti Odabir DVD -a ako želite pokušati kod kuće.

Što su tvoj tajne za promjenu kardio rutine? Podijelite ih u nastavku!