5 brzih vježbi za preobrazbu vašeg tijela

A. Sjednite na stolicu, ruke uz bokove. Odvojite stražnjicu od sjedala i ispružite noge ravno.

B. Spustite tijelo savijanjem ruku na 90°, zatim gurnite natrag gore do A.

A. Lezite na leđa s rukama iza glave. Podignite noge i savijte ih na 90°.

B. Ispružite lijevu nogu dok unosite desno koljeno, pružajući lijevi lakat da je dodirnete. Ponovite na drugu stranu. Izmjenjujte se - to je brzo, fluidno kretanje.

A. Čučnite s ravnim leđima i rukama iza glave.

B. Držite se nisko u čučnju dok s lijevom nogom pravite veliki korak naprijed.

C. Sada zakoračite desnom nogom. Neka patka hoda u položaju čučnja.

A. Stanite na ruke i koljena i pogledajte dolje u pod.

B. Podignite lijevu ruku i desnu nogu istovremeno, tako da budu paralelni s podom. Polako se vratite u A.

C. Zastanite tri sekunde, a zatim ponovite na drugu stranu (desna ruka gore, lijeva noga gore).

A. Stanite s ravnim nogama, stopalima zajedno, dlanovima u položaju za molitvu i trakom otpora oko teladi.

B. Podignite nogu bočno što je više moguće, držeći je uspravnom, a gornji dio tijela mirnim. Povratak u A.

C. Ponovite na drugu stranu.