Kako spriječiti dobivanje prvašića 15 na fakultetu

Nakon svih uzbuđenja oko useljenja u vaš novi dom, naleta orijentacije i uzbuđenja na Facebooku stotine novih prijatelja koje ste upravo stekli, ono što stavljate u želudac možda vam nije na vrhu lista prioriteta.

Pazite prije nego što Brucoš 15 sleti u vaš srednji dio. Ne, ovo nije 15 savjeta za jednom kad stignete na fakultet. To je u prosjeku 15 kilograma koje novi brucoš na fakultetu unese kad krenu u školu daleko od kuće.

Možda ste mamin izbor kuhanja i zdravih grickalica uzimali zdravo za gotovo. Međutim, sada kada ste sami, kako biste bili u formi i zdravi, naučite biti svjesni onoga što jedete. Evo nekoliko savjeta kako zadržati kilograme tijekom prve godine:

Pokušajte jesti doručak, ručak i večeru - kao nekad. Preskakanje obroka je loše za vas, a ako preskočite, vrijeme dok jedete, pretjerat ćete. Držite se uobičajene rutine obroka koju ste imali prije!

Spavajte redovnim satima. Na fakultetu se spavanje može osjećati kao izvannastavna aktivnost. Morate uskladiti školu, posao, razred, nove prijatelje i novi društveni život. Loši obrasci spavanja mogu biti zaista nezdravi, a mogu se pripisati i povećanju tjelesne težine. Kad ste preumorni, skloni ste punjenju slatkom nezdravom hranom, što će vam dati kratki nalet energije prije ponovnog pada i ne tako kratak nalet viška kilograma u bokove. Ako morate vući cijelu noć, nabavite gorivo od orašastih plodova, voća ili drugih zdravih grickalica.

Ići u teretanu! Većina sveučilišta i fakulteta ima izvrsne fitness prostore. Iskoristite ih! Prijavite se za jogu ili težinski razred ili idite s prijateljem. Ako to učinite društvenom aktivnošću, neće vam biti tako teško otići.

Odlučite se za zdravu prehranu. Biti u blagovaonici s neograničenim planom obroka u kojem možete napraviti tjesteninu po svom izboru i hamburgere na zahtjev može biti vrlo primamljivo. Puno deserta i svaki obrok može biti ugodna gozba! Uključite voće i povrće i pokušajte se odlučiti za vodu umjesto sode! Također, pokušajte ograničiti svoje slatkiše. Zapitajte se treba li vam doista taj dodatni kolačić.

Opustiti. Stres može uzrokovati debljanje. Prva godina fakulteta može biti jako stresna, jer je to potpuna promjena načina života! Obratite se prijateljima, obitelji i ljudima u koje vjerujete kad vam stvari postanu teške. Učinite nešto produktivno sa svojom brigom, a ne pribjegavajte hrani ili slatkišima.

I zapamtite, normalno je da vaša težina u školi varira. Par kilograma može biti neprimjetno. Najvažnije je da ste zdravi i zadovoljni tijelom koje imate.

Koji su vaši prijedlozi za očuvanje zdravlja i izbjegavanje prvašića 15?

Xoxo,

Divya