7Sep

Rutina vježbi Whitney Port

instagram viewer

Sedamnaest odabire proizvode za koje mislimo da će vam se najviše svidjeti. Na vezama na ovoj stranici možemo zaraditi proviziju.

Ljudska noga, rame, pod, lakat, pod, fotografija, soba, zglob, bijela, ručni zglob,
Hej, djevojke! Ovdje je Danny Connolly - osobni sam trener u Los Angelesu i već nekoliko godina radim s Whitney Port povremeno. Uzeli smo puno vremena zajedno prije nego što je krenula u svoj novi život u New Yorku, pa vam mogu reći što je trebalo da dobijete te napete ruke i noge koje vidite Grad svaki tjedan!

Dakle, što vam Whitney treba? Posveta! Trenira utege tri ili četiri puta tjedno kako bi tonizirala mišiće, uz kardio. Ona je daleko jedan od mojih najposvećenijih klijenata! Sada znam da je lako obeshrabriti se kada ne vidite rezultate odmah. Kad vam se da prestati, sjetite se da vas vježba mijenja iznutra prema van! Ako se toga pridržavate, vidjet ćete rezultate.

Gdje biste trebali početi? Preuzmite travanjsko izdanje časopisa Sedamnaest za moj trening zbog kojeg će vam noge izgledati sjajno u samo nekoliko tjedana. U međuvremenu isprobajte ovaj bonus udarac kundakom. Jedan mi je od omiljenih!

Ljudska noga, soba, imovina, rame, pod, lakat, pod, fotografija, spoj, bijela,
Dizalo stražnjice
  • Lezite na leđa sa savijenim nogama. Podignite i ispravite desnu nogu tako da bude u zraku, kao što je prikazano.
  • Podignite kukove i cijeli donji dio tijela od poda, zatežući stražnjicu dok radite (naglasite "stiskanje" na istoj strani kao i noga koja je na podu!). Vratite se dolje (pokušajte se ne odmarati u potpunosti - zadržite stražnjicu i bokove samo malo od tla) i odmah se podignite. Napravite dva seta od 10 ponavljanja sa svake strane!

Da biste pročitali više o mojim vježbama s Whitom i pogledali neke slike, provjerite moju web stranicu. I ne zaboravite uzeti travanjsko izdanje kako biste pripremili kratke hlače za noge. Sretno! - Danny