Vaš tjedni trening: Pripremite se na vrhu

Bok djevojke, Natalie Yco, s TV -a za vježbe ovdje. Još samo nekoliko tjedana do mog omiljenog godišnjeg doba... LJETO! To znači da nema više dugih rukava i mnogo više majica. Dat ću vam plan za toniranje cijelog gornjeg dijela tijela kako biste bili spremni za majicu! Jesi li spreman?

U ponedjeljak i četvrtak želim da to učinite Idi bez naramenica. Ova intenzivna sesija oblikovat će vaš gornji dio tijela i učiniti da izgledate najbolje. Radite ovu vježbu 3 puta s pauzom od 1 minute između svakog seta.

U utorak i petak napravite Upper Body Blaster. Učinite to 3 puta s pauzom od 1 minute između.

U srijedu i subotu želim da to učinite Snažan i fit, brz! Ova vježba uključuje vježbe koje će ciljati na vaše ruke, leđa i jezgru pa ćete izgledati nevjerojatno u svom tenku ili naramnici. Učinite ovo 2 puta, ali ako se osjećate snažno, napravite drugu rundu.

U nedjelju slušajte svoje tijelo

. Ako se osjećate umorno od tjedna i trebate odmor, uzmite ga. Pametno je ne trenirati previše. Vašem tijelu treba vremena za oporavak kako biste mogli vidjeti rezultate. Međutim, ako ste propustili dan ili se osjećate odmorno, učinite to Uvod u pilates. Ova vježba će vam mišiće održati dugim i vitkim tijekom ljeta. Učinite to 3 puta, a zatim se samo opustite i uživajte u ostatku dana.

Kao i uvijek, važno je usredotočiti se na pravilan oblik. Slušajte znakove trenera i svakako ispravno odradite svaku vježbu kako biste imali koristi od ovih rutina. Jaki gornji dio tijela uključuje odlično držanje. Stoga je važno ne samo držati trbušnjake zategnutim, grudi ispruženih i ramena spuštenih tijekom vježbanja, već biste se također trebali potruditi da stojite i sjedite visoko tijekom dana. Želim vam ugodan tjedan, dame. Vidimo se idući tjedan! - Natalie