Lijeni načini za mršavljenje

Sezona bikinija se brzo približava, a svi oglašavaju najnoviju dijetu ili plan vježbi zvijezda. Budimo iskreni, nema mnogo studenata koji imaju vremena ili snage da uđu u teretanu i drastično promijene svoje navike.

Čak i ako vam vježbanje jednostavno nije stvar, još uvijek možete smršaviti 5 kilograma u tjednu samo tako što ćete napraviti ove male promjene u načinu života. Ovo sam isprobavam i primijetio sam razliku u načinu na koji mi odjeća pristaje u samo 3 dana:

• Prestanite razmišljati o večeri kao najvećem obroku u danu - tijekom dana trebate najviše energije, a tada ste i najgladniji. Pojedi dobar dio za ručak, a večeru tretiraj kao međuobrok (osim ako ideš van s prijateljima).

• Prebacite bijeli kruh na cjelovite žitarice - oblozi od cjelovitih žitarica zapravo imaju izvrstan okus, a možete i prepeći peciva kako bi bili ukusniji.

• Prestanite s sodom - Prvi tjedan je teško, ali voljet ćete da se uskoro nećete osjećati naduto. Ako ste ovisni o slatkim pićima, odlučite se za slatki ledeni čaj ili sok (postoje čak i gazirane verzije).
  click fraud protection

• Dopustite si nezdravu hranu jednom tjedno - nema šanse da naručite pizzu sa svojim prijateljima ili da vam automat za prodaju bude jedina opcija tijekom finala. Govoriti sebi da nikada nećete jesti nezdravo je nerealno - ipak je raznolikost začin života.

• Idite na tržnicu - čak i ako imate plan obroka. Evo i ukusnih niskokaloričnih jela koja su i jeftina:

- Tuna iz konzerve, luk i rajčica na pšeničnom kruhu - izvrsna za laganu večeru.

- Lean Cuisine kineski okusi hrane - iako je dio prilično mali, ukusan je.

- Odrezak od tune - yummmm!

- Sendvič od puretine i avokada - komad kolača za pripremu i idealan za ručak.

Želite li vidjeti kako su to učinili pravi studenti? Pogledajte videozapise u našem posebnom prilogu, Dobro se hranite u pokretu.